睡不好精神差 這些穴位能安眠

睡不好按摩哪裡能安眠

湧泉穴

湧泉穴位於腳底中央，按摩湧泉穴對身體是有很多好處的。中醫認為，經常按壓湧泉穴可以養腎固腎，對於女性體虛也有一定的保健作用，如果你經常睡不好，那麼建議在睡前按摩雙腳的湧泉穴，長期堅持可以改善睡眠，提高睡眠品質。

內關穴

有些人睡不好是因為情緒煩躁或者過於焦躁引起的，這類失眠的人可以通過按摩內關穴來安撫心神。專家表示，內關穴配合神門穴同時按摩能有效緩解失眠，如果你患有心病、胃病等，按摩內關穴也可以起到調理疾病的效果。

神門穴

中醫認為，神門穴主治失眠、記憶差。對於經常無緣無故失眠的人來講，在睡前按摩神門穴能讓情緒變得寧靜，此時躺到床上可以更快的入睡。此外，患有高血壓而睡不好的人也可以堅持按摩此穴，它也有降壓的功效。

睡不好吃什麼中藥能調理

百合

在中醫上，百合能清心安神，經常失眠而導致情緒煩躁的人可以多吃一點百合。建議將百合與大米一起煮成粥食用，老人、小孩也可以堅持吃百合粥，因為百合有滋陰潤燥的功效，也能起到補虛的作用。

蓮子

如果你是更年期而引起的失眠，那麼吃點蓮子是不錯的。蓮子能助眠，而且有養血安神的功效，這要歸功於蓮子裡的蓮子堿等有效物質，這些營養進入人體會能被完全吸收，從而起到使人快速入睡的作用。

小米

經常睡不好，不如把晚餐換成小米粥。中醫認為，小米能健脾、和胃，還有一定的安眠功效。如果你不喜歡吃小米，那麼也可以在大米里加一些小米、紅棗、百合等煮粥，效果也是一樣的。

睡不好怎麼提高睡眠品質

泡個腳

上面我們有提到，按摩湧泉穴可以安眠，此時若是能配合泡腳助眠效果更佳。建議睡不好的人在睡前試一試泡腳，長期泡腳還可以調理身體，起到養生保健的功效。

改善睡眠環境

如果臥室裡放了太多影響睡眠的東西，例如電子產品、過於繁雜的生活用品等，建議你將這些東西先搬出去，臥室變得通透以後，你會發現睡眠品質有所提高。

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