早起做三件事讓女人更健康 趕緊來看看 熱門文章排行榜 >>2018-01-02 14:12來源：99健康網

一個女人沒有健康的身體的話，就算長得再好看也是白搭。想要擁有持久的青春，就要堅持保養自己的身體。而早上是一天的開始，女人們不妨從早上就開始保養吧。小編提醒，女人們每天早起時堅持做下面三件事，時間長了之後，你會發現自己的堅持是正確的。

早起時堅持做三件事讓女人更健康

1、伸幾個懶腰

這個動作想必不用小編說女人們都會的，早上醒來之後不要著急爬起來，在床上躺著做幾個伸懶腰的動作，可以讓調動你的四肢，讓休息了一晚上的四肢從睡眠中蘇醒過來，提醒身體要開始“工作了”。

動作很簡單，只要靜靜地躺在床上，再將雙手從被窩裡伸出來高舉過頭，之後伸直雙腿，利用腹部呼吸。整個動作重複做，堅持一分鐘左右之後就可以了。

2、按時排糞便

沒有排便困擾的女人看起來臉色要好得多，往往排便困難的女人們臉上都很黃，而且臉上斑點多，因為糞便都累積在身體裡，導致毒素不斷產生，這些東西排不出去的話，就會顯現在肌膚上。所以說，女人們在早上起的時候要及時排便。

為了養成這樣的習慣建議起床後喝一杯白開水，以便更好地滋潤腸道，促進蠕動幫助女人們產生便意。一旦有了感覺立馬去解決，多練習幾次之後，不出意外的話，早上到了點之後便意就會隨之而來，很是準時的。

3、好好刷牙

小編想提醒女人們，刷牙不僅僅是為了讓口腔保持衛生，更是為了活動口腔和身體。人在刷牙的時候，需要擠牙膏、刷洗牙齒、清洗杯子等一系列的動作。這些動作實際上也是在幫助身體活動，而刷牙的時候一般是站著的，這樣的話也會讓女人們更快從睡眠中醒過來，更好地進入新一天的“工作”狀態。

建議女人們每天早上刷牙的時間要堅持兩分鐘，這樣的話就有足夠的時間清掃口腔裡內的細菌和活動身體，所以說女人們早上刷牙的時候不要貪快喲。

女人日常養生的方法

1、要吃好早餐

早餐作為女人們攝取營養的第一餐，一定不能馬虎。早上只有吃好，吃對，吃飽才能為身體提供能量，讓身體充滿力量，而不是全身軟綿綿的。建議多吃一些穀物，比如說麵包、粥、乳製品之類，總之要合理搭配，不能挑食就對了。

2、中午要保持休息的習慣

很多女人覺得自己年輕氣盛，就算不午休下午上班也是完全沒問題的。但是不知道女人們有沒有發現，當自己不午休的時候，下午的工作效率明顯要低於午休後的自己。沒有午休的話，就相當於一直超負荷讓身體和大腦工作，這樣很容易導致它們不堪重負，所以說女人們應該養成每天午休的習慣，就算睡不著，將眼睛眯起來也是一種另類的養神方式。

3、晚上吃飯的時候不要太晚

現在很多女人不知道為什麼總是要等到很晚才去吃晚飯，經常這樣做的話，對腸胃和健康都很不好。因為晚吃的話，在女人睡覺之前就會有很多的食物沒有被消化，而晚上消化器管效果減弱，為了更好地將食物消化只能加大力度分解，這樣就相當於給器官增加了負擔。

同時還會導致一部分未消化的食物殘留在身體裡，這樣的東西在腸胃裡積得久了，就容易產生毒素的。所以說，女人們要早一點吃晚餐。讓吃進肚子裡的食物在睡覺之前就被消化，讓腸胃在晚上得到更好地休息。

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