氣血不足臉上會長斑嗎 4種方法補足氣血 熱門文章排行榜 >>2018-01-03 09:17來源：99健康網

很多妹子的臉上會長斑，看著臉上的斑點很是煩惱，那麼臉上長斑是怎麼回事？氣血不足長斑了怎麼調理？來看看吧。

氣血不足臉上會長斑嗎

相對來說，女性的身體本來就會要虛弱一些，再加上每個月生理性失血，部分女性偏愛吃素食，難免會有氣血虛的情況。那麼，氣血不足臉上會長斑嗎？

女性臉上容易長斑，這與皮膚的新陳代謝有著密切的關係。如果機體的代謝功能好，身體裡的毒素、廢物等就可以很順利的排出去，皮膚自然就不容易出現色斑，痘痘，痤瘡等問題，反之皮膚的問題自然會多一些了。

而人體的代謝功能，與氣血有著很大的關係，皮膚主要靠血液來滋養，而血液需要靠氣來推動，氣血不僅能夠維持身體的正常運轉，同時也能夠很好的滋養肌膚，氣血充盈者，臉色紅潤有光，氣血不足者，則易出現臉色蠟黃，皮膚乾燥，黃褐斑等情況。

女人長斑還有一個很重要的原因就是內分泌失調。內分泌失調會影響到正常的新陳代謝，很容易引起色素的沉澱從而長斑。而熬夜，生氣，節食或暴食等，均可令內分泌失衡。

需要提醒的是，長時間的紫外線的照射，會讓皮膚受損，不僅易長斑，還會加重已經形成的斑點，特別是如果身體已經存在氣血不足，或是內分泌失調的情況，皮膚的抵抗力會更弱，這樣一來便更容易受到紫外線的刺激，進而損傷皮膚。

氣血不足臉上長斑怎麼調理

既然是因為氣血不足導致長斑，想要從根本上解決臉上長斑的情況，自然是需要從內部進行調理的，而調養氣血要全面，必須從睡眠，運動，飲食，以及心情四大方面著手。

睡眠

晚上主陰，白天主陽，血即陰，所以晚上是養血的時候，如果經常熬夜，氣血不僅會大量消耗，還會影響好氣血的養成。

保證高品質的充足睡眠，如果條件允許，儘量晚上10點左右睡覺。睡前可以通過泡腳，喝溫牛奶等方式來説明入睡。

運動

每週保證一定有規律的運動，像是慢跑，瑜伽等對於女性來說都是非常好的，運動時間不宜太長，控制在半小時到一小時之間，一直有微微出汗，便有利於氣血的增長。

若一味追求運動的時間長，強度大，必須要大量的出汗，這樣的超負荷的方式反而會損傷氣血。另外，如果是進行戶外運動，一定要注意避光，防止紫外線的刺激。

心態

心態對美容以及身體的健康都有著十分重要的作用。什麼事情都儘量往好的方面去想，不要大悲大喜，讓情緒波動較大，是很傷氣血的，善於發現生活中的美好，盡可能讓自己每天都開開心心的，整個人的精神面貌都會不一樣。

飲食均衡膳食是前提

年輕的女生為了保持苗條的身材，甚至會通過節食，不惜犧牲自己的健康來達到目的，這樣一來身體的能量供應就成了問題，沒有了食物作為“原料”，還談什麼養氣血。

膳食中要包括：糧食類食物，如米、面、雜糧等；動物性食品，如肉、蛋、魚、禽、乳類；蔬菜類，如根、莖、葉、花、果實和蕈類、藻類；大豆及製品，如豆腐，腐竹等；水果類，其中包括了堅果類。一定要均衡膳食，科學搭配食物，按比例分配到一日三餐中。

每週喝次補血湯

氣血不足的女性，一定要注意營養的補充，在均衡膳食是前提下，經常煲湯喝，多喝湯水補氣血的效果會更好。但大補的湯水不需要每天喝，每週1-2次就好，以免營養過剩。可以在週末煲湯，放些補氣血的中藥材，與土雞一起煮。

推薦1：紅豆紅棗湯

紅棗100g，紅豆200g，花生50克，冰糖適量。材料洗乾淨，紅豆用水提前泡幾個小時，材料一起放到湯鍋裡，加水煮至食材熟軟，放冰糖。健脾和胃，益氣補血。

推薦2：紅棗煮雞湯

土雞一隻，紅棗8顆，桂圓5顆，黃酒1勺，生薑適量。材料處理乾淨，砂鍋內下食材，大火煮沸，再用小火煮至雞肉熟軟，調味。筋骨強健，充盈氣血。

推薦3：當歸排骨湯

豬小排300克，當歸一支，紅棗，枸杞子，桂圓各適量。材料處理好，一起放到砂鍋裡，加水大火煮沸，繼續用小火煲1小時左右。當歸是最常見的補血藥，大補氣血，增強體質。

補維生素更快祛斑

臉上長斑了，平時可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的食物，可以淡化已經沉澱的黑色素，並且能防止色素的沉積，可以從番茄、青椒、草莓、大棗、獼猴桃、櫻桃、桔子等食物中攝取。

另外，選擇一套適合自己的護膚品，皮膚的外部保養再加上內部的調理，能達到更好的效果。

女人氣血不足的症狀

健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

視物昏花

“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

頭髮乾枯

“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

手足麻木

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

疲倦無力

“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。（參考網站：主婦網）

上一篇：血氣不足影響健康 女人補血的小妙招 下一篇：沒有了 標籤閱讀：氣血不足長斑補氣血 分享到：