更年期女性便秘危害大 這樣做有效緩解 熱門文章排行榜 >>2018-01-04 09:26來源：99健康網

便秘給人帶來的痛苦那是不言而喻的，相信有這種困擾的女人，絕對不會想要便秘一直糾纏著自己的。但是對於步入更年期的女人來說，便秘似乎成為了她們不可不說地痛苦。女人們千萬別以為便秘只是單純地難以排便而已，它給更年期女人帶來的傷害可不止一點點。所以說，更年期女人們要想辦法改善便秘才行。

更年期女人便秘對身體的傷害不只一點點

1、加速老化

便秘的女人腸道內部一般都已經積累了不少的糞便，而這些糞便都因為沒辦法及時排出去而堆積在此。時間久了之後糞便中的各種雜質物就會停在腸道裡，還可能因為體內迴圈而移動到其他身體部位。這樣的話就意味著全身都可能被糞便中的毒素所侵襲，導致身體受到嚴重的污染，使得內臟和皮膚出現異常，加快老化的速度。

2、產生體臭

毒素積聚的地方往往存有大量的細菌，這些細菌發生發生反應之後，就很容易出現臭味。所以有便秘困擾的更年期女人，往往都會有口臭或是體臭的困擾，滿是臭氣讓人不想要靠近，嚴重影響人際交往。

3、沒有食欲

女人到了更年期，食欲原本就會不斷下降。如果患上便秘的話，則會加重這種情況的出現，因為便秘會讓感到腹部又脹又滿，還會導致她們產生噁心等反應，進一步影響她們的食欲。

4、影響美容

更年期女人如果患上便秘的話，老化的速度又會更進一步。再者便秘者身體內部存留的糞便都產生大量的毒素，這些毒素沒被排出去的話就會漸漸深入到皮膚之中，時間長了之後就容易出現斑點、皮疹等等肌膚問題。不解決便秘的話，不管使用何種方法美容都不可能達到好的效果。

更年期女人便秘的解決方法

1、早起應該做的是先喝水

便秘的女人排便困難的很大原因之一就是體內水分不足，腸道比較乾燥，蠕動就會比較慢。所以說，更年期女人們想要解決便秘問題的話，首先為懂得為自己的身體補水。

小編建議早起第一件事就是先喝水，這個時候腸道處於休息時間，再吃東西前先喝水可以更好地打通腸道，不會造成堵塞。而且就算腸道裡有少量殘渣積存，一杯水下肚之後，這些殘渣就會被會衝開，有助更好地排便。

2、喝些香蕉粥

香蕉有助腸胃蠕動，這是大家都知道的，所以說便秘的人應該適當吃些香蕉。要是覺得單獨吃不夠味的話，那麼可以利用香蕉煮粥吃，做法是這樣的：將大米洗好後放入鍋中加水煮至差不多快熟時，之後再將香蕉肉用刀切爛放入粥中，熬煮一小會兒加些白糖調味就可以吃了。

溫馨提示：因為香蕉比較軟所有不要煮太久，不然太爛的香蕉不僅不好吃而且營養也不夠全面。

3、不要憋便

生活中導致更年期女人便秘的因素不止一個，其中一個就是喜歡憋便，每次有便意的時候都不及時排出來，長期如此的話就會導致身體的排便系統紊亂，沒辦法控制身體定時排便。時間長了就會出現排便困難的問題，最終導致便秘。

所以說，更年期女人們要養成按時排便的習慣。一旦身體有要排便的感覺後，立馬放下手中的工作，沖進廁所排便，之後次數多了，就很容易養成好的排便習慣。然後每次排便的過程會變得愈來愈順暢的，所以說，更年期女人們請不要憋便。

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