想要產後恢復快 科學進補很重要 熱門文章排行榜 >>2018-01-04 10:16來源：99健康網

對於女人來說，剛剛生產完的時候，身體是相當虛弱的。有些女人產後累得都不想講話，只想逼著眼睛躺上一天。其中為了讓身體更快地恢復，產後的女人都會想法子為自己進補。這個想法倒是沒錯，但是要謹記進補的時機，否則達不到你想要的進補效果喲。

女人產後大補的最好時間段

小編提醒，產後女人大補的時機為生產後第三個星期。相信很多女人會問，為什麼偏偏選擇這個時候呢？當然這是有理由的：

女人生產之後，都會顯得很疲勞，這樣的疲勞感不會只存在一兩天的。身體在疲勞的時候，對營養的吸收自然會比較差，如果在女人還處於疲勞狀態時大量進補的話，身體根本就沒辦法吸收。吃進了大量的補品之後，堆砌在身體裡反而給身體增加負擔。

另外，生產之後需要有一段時間讓內臟回縮。在其恢復的過程中攝入過多的營養的話，內臟為了吸收營養不得不加大力度運轉，這樣無疑給內臟增添吸收難度。

其中不同體質的產婦會有不同的表現，比如說吸收能力強的產婦，過早進補就會導致其流失了不少營養的身體大量吸收營養物質，使得身體吸收的營養過剩。而吸收能力差的產婦，過早進補就會導致身體無法吸收食物中的養分，而出現腹瀉的問題，使得產婦們的身體更加瘦弱。

如果產婦吃進的食物沒辦法吸收，同時身體有沒辦法代謝出去的話，那麼就會導致殘留出現淤積的情況，時間久了被不好的細胞吸收的的話，那麼身體無疑會產生異常。

女人產後如何調理進補

1、喝些紅糖水

產後的女人，都需要一段時間排出體內的惡露。如果惡露排不出去對健康是無益處的，建議產婦們喝些紅糖水，幫助身體活血化瘀，促進惡露排出體外。

也就是準備好20克的益母草、3粒大棗、30克的紅糖以及15克的乾薑，將它們全部放入鍋中煎煮，最後飲湯服用就好了。另外，小編提醒，產婦們吃紅糖建議不要一下子吃太多，堅持食用10天就差不多了，不然吃得過量了會增加惡露的。

2、多吃水果

想必大家都知道水果的用處，吃它有助產婦們補充身體所需的維生素、礦物質等，建議用水果做成菜肴食用。

建議產婦們吃些木瓜，這種水果有極強的分解食物的能力，吃它有助食物分解，讓身體更好地吸收。而且吃它有助刺激乳腺，幫助分泌更多的乳汁。

建議產婦們吃些蘋果，這種水果那是眾所周知的好，富含果膠和維生素的它，能夠很好地改善便秘的問題。所以說有排便不暢的產婦們可以試著吃些蘋果。

建議產婦們吃些紅棗，吃它有助益氣生血，對於失血比較多的產婦來說，吃些紅棗是有益的。另外，其含有鈣鐵等元素，產婦吃了之後乳汁也比較有營養，寶寶喝了這樣的乳汁發育會更好。建議直接嚼著吃或者是用它搭配其他食材煮粥或是煮湯也很不錯的。

女人產後身體基本上都很虛弱，為了能夠更好地恢復身體，產婦們一定要學會正確進補喲。另外，小編提醒，產後儘量要多休息，多睡眠，少走動，少憂思，不然完全沒有精力去照顧寶寶，身體恢復得也沒有那麼快。身體一直得不到復原的話，一些沒有修復的小傷害就會存在身體裡，為以後的健康埋下隱患。

上一篇：產後吃這幾道菜 奶水足不怕胖 下一篇：冬季火鍋季 孕婦吃火鍋要注意這些 分享到：