5個症狀提醒你攝入太多鹽分了

5個症狀提醒你攝入太多鹽分了

1、手指變粗

如果你的體重沒有任何增長，但突然間感覺戴的戒指小了兩號，這很有可能是水瀦留造成的；如果你近期吃了過多的鹽，就會發生這種情況。

2、嘴幹

如果你感覺就像吃了一團棉花球，這可能吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發出口渴的信號，促使你狂飲。

3、頭痛

研究表明，與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

4、總想排尿

喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產生相同的效果。當有過多的鹽進入身體時，腎臟就會加班加點的工作，以清除多餘的鹽，這就造成了小便量增多。

5、反應變慢

吃過多的鹽會讓人脫水，而脫水會讓人清晰思考的能力驟然下降。研究發現，與體內有充足水分時相比，輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應時間的認知功能測試中的表現變差。此外，脫水還會讓人的情緒一落千丈。

吃鹽太多的危害要瞭解

影響骨骼的發育

鈉攝入過多，在腎小管重吸收中，過多的鈉離子與鈣離子競爭，從而加大鈣的排泄量。同時，鈉鹽還會刺激甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增加，從而啟動破骨細胞膜上的腺苷酸環化酶，破壞骨質代謝的動態平衡，容易發生骨質疏鬆症甚至骨折。

易患呼吸道疾病

高鹽飲食可導致口腔唾液分泌減少，細菌。病毒在口腔和咽部的存活幾率大大增加，同時由於食鹽中的鈉具有較高的滲透性，會影響口腔和咽部上皮細胞的防禦能力，當免疫力降低時，病毒等病原微生物就會乘虛而入。此外，由於血中氯化鈉濃度增高，可使體內干擾素減少以致人體抵抗力降低。

血壓可能會升高

攝入過多的鈉會引起水瀦留，增加對各個器官和血管的負擔。鈉有吸收水分的作用，據研究每吃1克食鹽，可以吸收200—300毫升水分。鈉攝入越多，體內瀦留的水分就越多，血容量增加血管的阻力就增大，因此血壓就越高。

重口味飲食習慣

吃鹽太多，一但養成重口味的習慣便很難糾正，為今後的健康埋下很大的隱患，如高血壓、冠心病、糖尿病、腦卒中、腎臟疾病等發生幾率都會高於普通人群。

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