權威專家告訴你：有些慢性疼痛不吃藥也能止疼

受訪專家 ：趙英，北京醫院疼痛中心主任、中國醫師協會疼痛醫師專業委員會主任委員。

（健康時報記者 田茹）到了一定年紀，身上總會有一些慢性疼痛，除了服藥鎮痛外，其實還有一些不吃藥的治疼法。

當然，在推薦這些止疼方法之前，我們要強調，單純止疼只是暫時緩解疼痛症狀，去醫院找到疼痛的病情，積極治療才是根本。

牙疼——冷敷止痛

牙痛了怎麼辦?別慌!趙英主任給了個小妙方，效果顯著。從冰箱裡拿些冰塊，用毛巾包裹後貼敷在牙痛處。看似簡單，實則有消炎止痛之效。冷敷是國外經常推薦的消炎止痛辦法，降低患處溫度，有助於血管收縮、避免炎症擴散，能很快地緩解牙痛。但提醒大家，一定不要直接用冰塊貼敷，避免凍傷。

此外，中醫有雲“頭面痛，合穀收”，意思是，頭痛，面痛，可以掐合穀穴，頭面痛會消失。對於牙痛、牙齦痛、三叉神經痛、眼睛疲勞都有很好的療效。指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發揮此穴道的療效。

膝關節炎——炒鹽熱敷

膝關節炎是老人最常見的老毛病了。除了吃些止疼藥外，趙英主任建議，可採取以下幾個辦法。首先是避免活動，臥床休息，避免膝關節承重和活動，有利於膝關節的消炎止痛。如果出現紅腫熱痛，建議可以用冷毛巾來冷敷.。

如果沒有紅腫症狀，則可以採用熱療法，如將一些粗鹽炒熱後包起來熱敷膝蓋或者是炒黑豆，注意控制溫度，不要燙傷。如果嫌麻煩，可以直接用熱水袋來熱敷，但散熱快，溫度不如前面的方法容易控制。

另外，膝關節疼痛腫脹之時，應讓膝關節保持放鬆狀態，可臥床時，在膝蓋下放一個柔軟的、較薄的墊子，放鬆膝蓋，以感覺舒適為宜。一些常見的膏藥，如關節止痛膏、狗皮膏藥等，也都有很好的緩解效果。如果這些都不能緩解疼痛，可前往骨科或疼痛科，醫生可採取理療、神經阻滯等方法，緩解病痛。

運動肌肉酸痛——補點維C

運動後出現肌肉酸痛時，先別急著服用止痛藥。突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起肌肉酸痛，發生以後，不宜再過度活動，應及時休息，並通過泡澡等熱療方式來緩解肌肉酸痛，否則易產生更嚴重的傷害。

建議肌肉受損後，可以口服維生素C和維生素E，可以加速受損組織的修復和緩解酸痛，經常運動的人，更要多補充維C和維E，能使肌肉得到充分恢復和休息。

另外有些老人會莫名其妙出現肌肉酸痛，仔細一問，發現自從吃了某種藥，症狀就出現了。像這種情況，只要停藥後一周左右，肌肉酸痛的問題就會迎刃而解。

痛經——做個艾灸

不少痛經的女性會選擇在月經期間，吃些止痛藥來緩解痛經。剛開始選擇一種止痛藥，吃一片，但時間久了有了耐藥性，作用就不大了，只能換藥來處理。對於痛經的女性來說，又平添了一種麻煩。

趙英門診中也經常遇到這類女性，多推薦理療的方式來緩解痛經，如低頻疼痛治療儀，從月經後第二天開始，一直到月經來之前，促進局部的血液迴圈，緩解局部炎症，效果很好。對於不方便就診的痛經女性來說，則建議痛經時可用熱水袋熱敷，緩解月經期間痛經、血塊多、量少的問題。而平日裡，則可在家做一做艾灸，買一個艾灸盒，將艾草和薑片放入後，放置在腹部，對於常見的痛經問題止痛效果良好。

偏頭痛——根在頸部

門診中，偏頭痛的患者越來越多，偏頭痛發作時，首先放下學習工作、好好休息，同時，按揉太陽穴、風池穴等穴位來緩解疼痛。或者是穴位貼敷，哪裡疼痛，哪裡就貼敷外用膏藥，有助於迅速緩解疼痛。

趙英介紹，而現在越來越多的研究發現，所謂的偏頭痛患者中很大一部分，其實是頸源性頭痛，問題出在頸椎上。玩手機遊戲、不良姿勢、壓力大、枕頭過高過低這些都導致現代人的頸部承受了太大的壓力，頸部出現問題了，供血受影響，偏頭痛也就發作了。

所以，改善偏頭痛，最重要的就是改變日常生活的不良姿勢，“站如松、坐如鐘”的好習慣還是要從小養成，平時不做低頭族，看手機時手機螢幕與眼睛高度平齊，形成良好的生活習慣。