這些事情會讓睡眠品質變得更差

這些事情會讓睡眠品質變差

玩電子產品

手機、電腦等電子產品已經成了生活裡的必需品，很多人在被窩裡還會拿著手機跟朋友聊天或者刷刷社交軟體，但是你要知道，睡前玩電子產品在很大的程度上會影響睡眠品質，而且這種做法也會對眼睛造成傷害。

喝茶喝咖啡

老人們喜歡喝茶，年輕人則偏愛咖啡一點，但是在晚上喝茶、喝咖啡是導致我們入睡困難的一個原因。這是因為茶跟咖啡裡都含有讓精神興奮的因數，建議人們在睡前別再喝茶、喝咖啡了，夜晚適合喝點安撫心神、讓情緒變得平緩的飲品。

情緒負能量

上面我們也有提到，睡前最好讓自己的情緒處於平穩的狀態，這樣才能睡得更好更香。有研究表明，睡前出現負面情緒時是會把這些不良情緒也帶到睡夢中的，如果長期處於這種狀態下入睡，那麼人體也會老得更快。

吃得太飽或者饑餓

中醫有句話說“胃不和則臥不安”，我們也經常建議大家在晚上不要吃得太飽，否則會加重胃部的負擔，但其實如果我們是餓著肚子入睡的，那麼也會影響到睡眠品質，所以晚上進食的用量一定要把握好。

室內溫度太高

進入冬季以後，許多地區都開啟了“暖氣模式”，此時很多人都會把室溫調高一些，但其實晚上睡覺時應該“降降溫”，專家認為，室內溫度太高也會影響睡眠品質，最適宜睡覺的室溫應該維持在20攝氏度左右最佳。

環境過於吵鬧

有人能在嘈雜的環境裡睡著，但大多數人還是需要一個安靜點睡眠環境。如果你需要在一個特別安靜的環境下才能入睡，那麼建議你把臥室裡會發出雜音的物品搬出去，你會發現睡眠品質會高出許多。

用腦過度

接近農曆年年底，許多上班族都會忙到睡覺時才會停止工作，有人說，忙完之後再去睡覺不是可以睡得更好嗎？但其實用腦過度、極度疲勞的情況下入睡反而會睡不好，建議人們在忙完以後聽聽音樂或者泡個澡來放鬆身體以及腦部，這樣做之後再睡覺會睡得更香。

上一篇：冬天3類女性不宜泡溫泉 下一篇：沒有了 標籤閱讀：入睡睡眠睡眠品質 分享到：