小寒時節話養生 女人吃它們氣色好 熱門文章排行榜 >>2018-01-05 09:36來源：99健康網
女孩子的身體一般都比較虛，所以要注重保養才行，今天是小寒節氣，我們來看看小寒時節女人如何養生？
小寒養生重在補虛，對於血虛的人來說，小寒時節可以巧選補血食材，今天小編為血虛的朋友推薦一道補血湯。
紅棗阿膠瘦肉湯
食材
豬瘦肉200克，阿膠10克，紅棗10顆，生薑1塊，食鹽、水適量。
做法
1、豬瘦肉洗淨後切片備用，阿膠洗淨後用刀背拍碎，紅棗洗淨後用剪刀剪成小塊後去核備用，生薑切片備用；
2、把全部食材放入燉盅，加入兩碗清水，電鍋中放水，把燉盅放入隔水燉2小時，燉的過程中注意往電鍋中加水；
3、用筷子攪散阿膠，再加蓋繼續燉半小時後關火加少量食鹽調味後即可食用。
營養提示
一、面色萎黃可能是血虛，最宜服用阿膠
中醫中指的血虛，是指一種體內陰血虧損的病理現象，導致血虛的原因很多，失血過多或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水穀精微不能化生血液等都可能導致血虛。
血虛主症為面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等，症狀多見於婦女，但要注意，中醫講的血虛和西醫的貧血不是同一個概念，血虛未必貧血，貧血一定存在血虛。
血虛證主要有心血虛症和肝血虛症，補血法有補心血和補肝血，所以補血還有補氣生血、填精補血、祛瘀生新等方法。
常用熟地黃、當歸、何首烏、阿膠等藥物進行調理；紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子、黑木耳、豬肝、烏雞等都是很好的補血食物。
阿膠別名驢皮膠，可補血滋陰，潤燥止血，用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等，是傳統中藥中有名的補血藥材。
臨床多用於血虛、萎黃、眩暈、心悸等；虛勞咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血證；陰濕火旺所致心煩不眠；肺濕熱咳嗽、痰少、咽喉乾燥等症的治療。
經過現代研究後發現，阿膠可提高人體免疫力，通過補血改善皮膚狀態和氣色，有助延緩衰老，美容養顏，相對來說更適宜女性食用。
二、阿膠副作用和禁忌多，不要隨便亂吃
阿膠的做法非常多，不僅可以作為藥物，平時更可以製作阿膠蜜棗、阿膠糕等甜點零食，人們在關注阿膠功效時往往忘記了它還是一味藥物，具有任何一種藥物都有的副作用和禁忌症。
臨床證實，一些有實證的人吃阿膠後會出現火氣亢盛的表現，如鼻腔、口唇等部位出現許多熱瘡，或眼睛乾澀、發紅、眼眵增多，甚至出現喉嚨幹痛及大便秘結或大便帶血等症狀，還有一部分人會出現消化不良的症狀。
因此，在食用阿膠前應當諮詢專業的中醫師和中藥師，弄清自己的體質是否適合吃阿膠，同時適合吃阿膠的人也要注意，在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經來潮時，應停服阿膠，待病癒或經停後再繼續服用。另外，按傳統習慣，服用阿膠期間還須忌口，如生冷食物、蘿蔔、濃茶等。
適合小寒食用的粥
田園蔬菜海鮮粥
原材料
幹香菇、玉米、蝦適量，食鹽、雞精、香油、細香蔥、白胡椒、白糖若干。
做法
1、將香菇用40度的溫水浸泡2個小時，鮮蝦去外殼後，從背部剔除砂線。
2、將鮮蝦放入碗中，撒入胡椒粉，糖和薑絲醃制10分鐘，泡發的香菇洗淨切絲。
3、鍋中倒入清水，大火燒開後，倒入米用勺子攪散，半蓋鍋蓋，用中小火煮25分鐘左右。此時湯汁泛白，米粒稍粘，倒入香菇絲煮5分鐘。
4、倒入玉米粒、醃制好的鮮蝦和薑絲，繼續小火煮。2分鐘後關火放鹽，雞精和香油調味。
小技巧
1、做這款粥有幾個技巧
香菇需用溫水充分泡發，如果時間來不及，也可借助微波爐，短時間內將香菇泡發；鮮蝦提前用調料醃制，可以使蝦肉更加入味；米飯放入鍋中後，用小火煮，且鍋蓋不要蓋嚴，以免溢出；此款粥也可用現煮的米粥來做，但用時會稍長一些。
2、選鮮菇看全身
選鮮菇時，菌蓋、菌杆都得挑。優質鮮香菇要菇形圓整，菌蓋下卷，菌肉肥厚，菌褶白色整齊，乾淨乾爽，菌蓋以3-6釐米為好；菌柄短粗鮮嫩，大小均勻。若菌蓋表面色深黏滑、菌褶有褐斑則不宜食用。
小寒節氣養生
1.小寒養生之起居保健法
《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。
嚴寒時節應有充足的睡眠，這有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。
反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。
穿衣要講“衣服氣候”，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。
2.小寒養生之精神調攝法
冬季易受到火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。
中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要注意情緒調節。
在冬季還要防止季節性情感失調症的發生，所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。
這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。（參考網站：三九養生堂）
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