不是只有老人小孩要補鈣 中青年人也需要

補鈣重要嗎?重要。通常情況下，我們都會認為老人和小孩子是重點補鈣物件。因為老人容易患有骨質疏鬆，補鈣是必須做的事情。小孩子則是處於成長發育的階段，鈣的需求量也比較大，如果鈣不足的話，容易引起缺鈣現象，因此也要注意補鈣。一般認為，老人和小孩是補鈣主要群體，但如果因這樣的認知，而認為中青年人並不需要補鈣，那可就錯了。

下面就先來瞭解一下，人體對鈣的需求變化過程。

在青少年期的時候，身體對鈣的吸收是最有效果的，而且鈣的消耗量少，很適合大量補鈣。到了中青年時候，身體內鈣的流失和獲得基本上是差不多的，但是鈣的總體含量已經開始慢慢減少，尤其是過了30歲，身體裡的鈣每年以百分之一到五的速度在流失。而進入老年之後，鈣的減少量會更多，身體會更加缺鈣，並且極易導致骨質疏鬆。

因此，在中青年的時候，也不要忽視補鈣。尤其是過了30歲，更要為以後進入老年階段做好準備。

補鈣的方法有很多種，例如從食物中攝入，或是吃鈣片，都有不錯的效果。但是市場上的補鈣產品並不少，要如何選擇比較好呢?下面就一起來瞭解瞭解吧。

那麼對於補鈣產品，該怎麼選擇才好呢?要注意這幾點。

1、補鈣產品的鈣含量多少

目前市場上補鈣產品並不少，並且都是以混合物的方式出現的。無論產品名稱叫做什麼，要學會看產品說明上所標注的鈣鹽含量是多少，然後推出產品裡面大概含有多少鈣。

2、補鈣產品鈣的吸收率

補鈣產品裡的鈣要能被身體吸收，才是夠揮發作用。因此，鈣的吸收率是選擇補鈣產品的重要依據。

3、補鈣產品的安全性

在選擇補鈣產品時，選擇廠家的時候要注意，第一點是要有國家正式標準，第二點是要有正式生產批號，這樣才可以保證產品的安全和品質。

4、選擇補鈣產品對比下價格

補鈣是一個比較長期的消費過程，所以在選擇補鈣產品時，最好考慮下價格。

身體裡鈣物質的流失，並不是到了老年才會出現，而是在中青年期的時候就已經開始了。因此，如果一味認為只有老人小孩才需要補鈣，那麼就很容易錯過中青年這個階段補鈣的重要時期了，到了老年時才去補鈣，往往已經晚了。

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