女人痛經如何緩解 這四類食品有奇效 熱門文章排行榜 >>2018-01-07 10:00來源：99健康網

對於痛經，女人最正確的做法就是日常做好調養，可是遠水解不了近渴，緩解痛經才是當務之急，下面我們就一起看看該如何緩解痛經吧。

吃什麼能緩解痛經

1、吃蛋黃

據新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

3、榴槤

對於很多人來說，榴槤的味道都是難以接受的。榴槤雖然氣味強烈，但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家，經常將榴槤作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

中醫方面認為，榴槤性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴槤能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外，經常服用榴槤還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。榴槤除了榴槤肉效果很好之外，也可以將榴槤的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補作用。

4、荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

痛經如何調理

1、飲食的均衡

大多數的女性群體經常會省去正餐，吃過量的甜食或者垃圾食品，雖然健康的飲食沒有辦法徹底根治痛經，但是對於改善全身的健康狀況卻起到一定的功效，應該多吃蔬菜、水果等。

2、補充礦物質

其實平常的鈣、鉀等礦物質，也能幫助緩解痛經;專家調查表明，服用鈣質的女性，相對來講很少痛經。

3、禁酒

現在的年輕人的夜生活比較頻繁，外出應酬喝酒也成為了女性必備的，假如你在月經期間出現水腫的情況，就說明飲酒造成的。在這期間儘量不要喝酒，限制在1到2杯之間均可。

4、保持身體溫暖

保持身體的暖和性，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草水或者檸檬汁。女性常常會因為愛美麗從而忽略了身體的溫暖。

對於女性朋友而言，養成健康的生活習慣是至關重要的，這可以讓你們的經期來得更加輕鬆愉快，從此遠離痛經，生活才能更加美好。

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