雨雪交加 中醫教你取暖妙招

中醫教你幾個取暖妙招

醒後動動腳

有不少朋友反應，睡醒以後雙腳冷得特別快，此時不如在清醒以後活動一下雙腳，這樣做可以讓腳部保持溫暖。建議起床後先伸個懶腰，然後腳趾重複蜷縮、張開動作20次左右，接著左右扭一扭腳踝，然後用雙腳輕輕捏幾下腳掌。

經常泡泡腳

冬季泡腳是很多人會做的養生事項，大家也都知道泡腳可以保健身體，其中一個好處就是幫助我們促進氣血運行，改善身體冰涼的症狀。建議身體發冷、手腳冰涼的朋友每天堅持泡腳20分鐘，長期下來你會發現體寒有所減輕。

多活動雙臂

冬天人們穿得都比較多，手臂會被衣服束縛住，活動範圍也會受限，此時人們容易感到手指頭發涼，建議人們冬季可以在午間出太陽的時候把厚重的外套脫下，然後甩一甩肩膀、手臂，這樣做是為了讓血液更好的通行到手指末梢，改善手指頭冰涼的情況。

搓一搓關節

患有關節炎的人在冬季是非常難熬的，特別是遇到雨雪天氣更是感到酸痛難忍，那麼在冬季我們如何緩解關節疼痛呢？專家表示，冬天空閒時可以搓一搓關節，“搓”可以讓關節發熱，促進血液迴圈，從而起到緩解關節疼痛的作用。

按一按腹部

冬季為何容易出現腹瀉？一是因為人們吃壞了肚子，二是腹部受涼、受寒引起的，在冬天，做好腹部的保暖工作是非常有必要的。建議人們睡前搓熱雙手，然後用發熱的手掌順著肚臍周邊按摩10餘下，日常生活裡也要護好腰腹部位，避免寒風襲擊。

睡一個好覺

很多人在感到寒冷的時候會想躲進被窩裡，專家表示，睡覺確實可以幫助我們提升體溫，在冬天睡個好覺還能提高身體的抵抗力，起到預防、對抗疾病的作用。建議人們冬季早睡晚起，順應天時養生才能更好的保健身體。

喝一杯熱水

除了以上幾個暖身妙招以外，能快速讓身體暖和起來的一件事無非就是喝點熱水了。熱水除了能讓手腳、身體快速“回溫”，還可以及時補充因冬季乾燥而流失的水分，冬季除了喝熱水，還可以喝點熱牛奶、溫的蜂蜜水哦。

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