女人想睡覺美容請先提前做好四件事 熱門文章排行榜 >>2018-01-11 13:23來源：99健康網

擁有充足睡眠的女人，看起來要年輕許多，所以說，女人們要學會睡覺。很多人說，睡覺還不容易嗎？整個人往床上一躺，蓋上被子不就好了嗎？小編要說的是，讓女人們更快入睡的訣竅，幫助她們獲得更高的睡眠品質，減緩老去的速度。

女人想睡覺美容請先提前做好三件事

1、用熱水泡泡腳

想必不少女人睡前都有泡腳的習慣，這不僅僅是為了暖身，更是為讓身體放鬆一些。因為女人白天的時候在外面奔波了很久，不僅是雙腿，估計整個身體都非常的疲憊。這個時候泡泡熱水，可以讓身體內的氣血加快流通，讓身體機能更好地發揮出來。

同時熱氣從腳心進入體內之後，可以讓身體都暖起來，讓身體放鬆一些，以這樣的狀態入睡更容易獲得高品質的睡眠。所以說，在晚上準備上床睡覺前，不妨裝些熱水泡腳吧。

2、睡前動一動身體

睡前動一動身體，也可以讓身體放鬆一些。以下介紹幾個可以直接在床上做的小動作，省事又不費力，主要是為了讓身體放鬆。

A、整個人平躺在床墊上，之後將兩腿分別懸在空中，之後讓雙腿分別以90度、45度、30度三個角度，分別懸放一次，一組做完才能算是結束了。還需要牢記的時候，每一個角度放好後都要保持半分到一分鐘，如果你還可以堅持更久的時間，那也可以堅持到你挺不住的時候。這個動作的好處除了放鬆身體之外，還可以塑造大腿肌，讓大腿的肌肉變得更加緊實。

B、整個人俯臥在床上，也就是整個人趴在床上，之後將兩腿慢慢縮到你胸部的位置。之後讓你的大腿根貼著胸部。再將雙手緊貼著耳朵伸直，讓手肘到手掌的部位統統都貼在床上，保持幾分鐘就好。這個動作除了可以放鬆身體之外，也可以幫助排出宿便。

3、準備睡覺時可以適當吃些東西

A、喝些牛奶

對於牛奶的營養價值，想必不用小編再次闡述了吧。女人在睡前的時候喝些牛奶，不僅能夠更好地入睡，而且還可以讓女人們在睡著的時候瘦身。之所以有瘦身效果，主要是牛奶中含有乳清蛋白，這種物質可以在幫助肌肉的構建的過程中消耗部分沒有用處的脂肪，一旦身體內過剩的脂肪都被消耗掉了，自然也就瘦了。

B、喝杯西柚汁

西柚這種水果可是相當不錯的美容水果，那是因為它含有多美容元素，比如說含有增強皮膚更新的維生素P，還擁有消皺祛斑的維生素C。晚間肌膚細胞更為活躍，也更容易吸收養分。另外，維生素C還有助眠的作用，所以說女人們在睡前的時候喝些西柚汁，對美容和睡眠都有益處的。

4、準備好一個好的睡眠環境

有一個安靜不會特別亮的環境，想必很多女人都可以做到秒睡。但是處於個吵雜、過亮的環境裡，就算很容易入睡的女人，想必都要掙扎一會兒才能完全的入眠。所以說，女人們想要擁有好睡眠，請一定要準備一個噩耗的睡眠環境。

比如說將窗簾拉上，避免月光或是別人家的燈光照入房間中。比如說將房間裡的電視或電腦或手機等電子產品關機。比如說帶有聲音的裝飾品（如有聲的芭比娃娃）放在床上，不然很容易翻個身就可能壓到它，就容易突然發出聲響，影響女人們入眠。

總之，女人們想要快速入睡的話，一定要保持房間裡很安靜，同時又不會有光亮。

最後小編提醒，想要通過睡覺美容的話，一定要放鬆自己，讓自己快速入睡，同時睡眠治療也會更好，不會出現半夜又突然驚醒的問題。

上一篇：女性體寒危害大 小心惹上這六種病 下一篇：三種女人註定不長壽 這樣做讓你更長壽 標籤閱讀：美容覺睡覺誤區睡眠 分享到：