更年期不適別著急 常吃三種食物可調理 熱門文章排行榜 >>2018-01-08 14:21來源：99健康網

每個女人都無法躲過更年期，因為這是女人必須要面對的事情。因為更年期給女人們帶來了很大的影響，讓女人們總是處於不舒服的狀態，因為不少女人都不想要踏入這個階段。小編提醒，既然不能避免，那就好好想辦法應對。建議利用食物來調理更年期出現的不適，覺得可行的話，快來看看。

更年期出現不適要用食物調理

1、各種乳製品

乳製品在生活中十分常見，比如說優酪乳、牛奶之類的。之所以說更年期女人身體不適的時候可以吃它調理，是因為乳製品中含有的物質（比如說部分色氨酸、部分維生素等）能夠説明人體維持神經系統運轉，讓女人們擁有好的睡眠，避免或是改善失眠的問題。

2、各種鮮水果

踏入更年期的女人們，除了身體機能會減弱之外，皮膚也會老化的特別快，而且在平常的時候還容易出現便秘的問題。便秘讓她們很是困擾，這不僅僅是排便困難，而是還會讓女人們老得更快。因為糞便一直滯留在身體裡，滯留的時間愈來愈長，糞便就會產生毒，一旦這些毒被身體重新吸收的話，自然會導致身體受損傷，老得也會不斷變快。

建議踏入更年期的女人們，不妨吃些鮮水果，因為很多水果中都含有助通便的纖維素，借助它們改善便秘的困擾。同時水果中含有的維生素C則是對抗衰老的絕佳元素，所以說，更年期的女人們應該要多吃各種鮮水果。

3、各種菌類

菌類食物中大多具有高纖維、低熱量的特性，女人們吃了之後有助維持理想的體重。踏入更年期的女人們，身體很容易發胖，如果不加以控制的話，超重的身體勢必會影響日常生活。所以說，建議踏入更年期的女人們，不妨吃些菌類食物，比如說竹蓀、智力菇之類的。

更年期有三類食物不該碰

1、過甜的食物

很多女人都喜歡吃甜的食物，到了更年期之後也不加節制。為了身體著想，小編建議還是少吃甜食比較好。因為當踏入更年期之後，她們身體的更新能力已經大不如前了，這個時候身體吸收了過多的糖分，很容易導致身體出現肥胖，想要減肥的話是很難減下來的。

所以說及時控制吃甜食，對於踏入更年期的女人來說，是很重要的一件事。

2、脂肪多的食物

這類食物吃了之後，身體就會攝入更多的脂肪。在身體好的時候，代謝能力好，身體能夠將脂肪全部消耗掉，所以說就算吃了脂肪多的食物也沒什麼。但是女人踏入更年期之後，不僅僅是消化能力減弱，身體的代謝能力也下降了不少。此時吃了太多的脂肪多的食物，無疑身體只進不出，很容易導致體內的脂肪過剩，囤積久了之後就會導致女人的身體發胖，贅肉愈來愈多。

所以說，像肥肉、熏肉等脂肪多的食物還是少吃，或者是最好不吃。更年期女人們為了避免增加肥胖的可能性，請一定要懂得忌口喲。

3、比較刺激的食物

女人踏入更年期之後，情緒總是容易反復，除了在精神要避免被刺激之外，在飲食方面也要注意一下。比如說她們吃的食物刺激性比較強的話，會刺激神經活動，讓她們的情緒波動情況加深，導致她們更容易出現煩躁、動怒的情緒。

所以說，女人踏入更年期之後請少吃刺激性的食物，比如說辣椒、煙酒這一類的食物。

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