做好這些事讓你溫暖過冬

做好這些事讓你溫暖過冬

1、護住腳部

手腳冰涼是很多朋友在冬季都有的情況，俗話說，“寒從腳底起”，冬季想讓身體更舒服一點，那麼護住腳部是非常有必要的。

建議：人們在冬季要選擇保暖性好的鞋子，材質比較生硬的皮鞋、高跟鞋要少穿，另外，可以在睡前堅持用熱水泡腳，同時按摩腳部可以起到不錯的暖身效果。

2、調好室溫

暖氣可以讓你在室內活動得更悠哉，但是大家要知道，暖氣是不宜開得過高的，否則會讓身體感覺到不舒服，甚至會出現上火、皮膚病等問題。

建議：開暖氣的時候將溫度調在18-20度之間最好，最高不超過25度。若是在開啟暖氣之後感覺室內乾燥，可以放一盆水在暖氣片附近，或者開個加濕器來增加空氣濕度。

3、多曬太陽

冬季需要養陽，只有身體內的陽氣充足了，人們才不會感覺骨子裡發涼。

建議：畏寒、怕冷的人們可以在天氣晴朗的時候到室外曬曬太陽，可適當背過身子讓陽光曬一曬後背，因為“背為陽”。需要注意的是，避開上午10點到中午3點間的陽光，因為此時陽光最猛烈，有可能造成曬傷。

4、多做運動

無論天氣有多冷，都提倡大家多做一點運動。適度運動可以提高身體的免疫力，還可以帶動氣血運行，血液流通到身體各處以後自然就不怕冷了。

建議：若是室外氣溫太低，那麼可以做一些舒緩的室內運動，例如瑜伽、慢跑（有跑步機的前提下）等。冬季運動時間不用太長，也不宜過於激烈，慢一點的有氧運動更適合冬季鍛煉。

5、室內通風

有人說，冬季開窗給室內換氣通風豈不是會讓室內的溫度變低，怎麼可能會起到保暖的作用呢？其實你要知道，在天晴的時候打開門窗，讓空氣流通到室內可以減少陰冷，也能避免細菌滋生，預防疾病。

建議：冬季選擇天晴的時候，可以將門窗一起打開，空氣在對流的情況下可以快速把室內渾濁的氣體帶出，替換上新鮮的空氣。同時我們也可以把棉被、枕頭拿到太陽底下曬一會，夜晚睡覺的時候可以感到更暖和。

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