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做好這些事讓你溫暖過冬

做好這些事讓你溫暖過冬

1、護住腳部

手腳冰涼是很多朋友在冬季都有的情況,俗話說,“寒從腳底起”,冬季想讓身體更舒服一點,那麼護住腳部是非常有必要的。

建議:人們在冬季要選擇保暖性好的鞋子,材質比較生硬的皮鞋、高跟鞋要少穿,另外,可以在睡前堅持用熱水泡腳,同時按摩腳部可以起到不錯的暖身效果。

2、調好室溫

暖氣可以讓你在室內活動得更悠哉,但是大家要知道,暖氣是不宜開得過高的,否則會讓身體感覺到不舒服,甚至會出現上火、皮膚病等問題。

建議:開暖氣的時候將溫度調在18-20度之間最好,最高不超過25度。若是在開啟暖氣之後感覺室內乾燥,可以放一盆水在暖氣片附近,或者開個加濕器來增加空氣濕度。

3、多曬太陽

冬季需要養陽,只有身體內的陽氣充足了,人們才不會感覺骨子裡發涼。

建議:畏寒、怕冷的人們可以在天氣晴朗的時候到室外曬曬太陽,可適當背過身子讓陽光曬一曬後背,因為“背為陽”。需要注意的是,避開上午10點到中午3點間的陽光,因為此時陽光最猛烈,有可能造成曬傷。

4、多做運動

無論天氣有多冷,都提倡大家多做一點運動。適度運動可以提高身體的免疫力,還可以帶動氣血運行,血液流通到身體各處以後自然就不怕冷了。

建議:若是室外氣溫太低,那麼可以做一些舒緩的室內運動,例如瑜伽、慢跑(有跑步機的前提下)等。冬季運動時間不用太長,也不宜過於激烈,慢一點的有氧運動更適合冬季鍛煉。

5、室內通風

有人說,冬季開窗給室內換氣通風豈不是會讓室內的溫度變低,怎麼可能會起到保暖的作用呢?其實你要知道,在天晴的時候打開門窗,讓空氣流通到室內可以減少陰冷,也能避免細菌滋生,預防疾病。

建議:冬季選擇天晴的時候,可以將門窗一起打開,空氣在對流的情況下可以快速把室內渾濁的氣體帶出,替換上新鮮的空氣。同時我們也可以把棉被、枕頭拿到太陽底下曬一會,夜晚睡覺的時候可以感到更暖和。

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