女生渾身乏力是氣虛 3種方法可調理 熱門文章排行榜 >>2018-01-11 09:38來源：99健康網

經常會聽到一些女生說渾身沒勁兒，這個時候你要小心了，很可能是氣虛，那麼女性氣虛怎麼辦？

女生經常渾身乏力沒勁兒是氣虛

在中醫理念中，氣血是維持人體生命活動最基本的物質，氣屬陽，是一種活力很強並不斷保持運動的精微物質，血屬陰，是氣的載體並不斷為氣提供營養，氣血相互依存，相輔相成，氣推動血的運行，血滋養氣之根本。

在生活中不少女生由於減肥過度或挑食而致營養不良，運動過量或熬夜而致疲勞過度的原因，造成氣虛體質，進而會出現渾身沒勁兒、四肢無力、易眩暈、自汗等症狀，通常氣虛與血虛是共同存在，氣虛者會有不同程度的血虛症狀，而血虛可表現為頭暈心悸、形體消瘦、面色淡白或萎黃等。

女生氣虛乏力沒勁兒怎麼辦

調理脾胃

脾胃是氣血的生化之源，承擔著化生氣血的重任，氣虛者首先要調理脾胃功能，而飲食調攝是保養脾胃之關鍵，三餐定時定量，不暴飲暴食，葷素搭配合理，少吃生冷，油膩之品，避免增加脾胃負擔。

適量吃些調理脾胃的食物，比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、麵條、豬肚等，每天晚上睡覺之前，搓熱雙手按摩上下腹部，來回按摩50次，助脾運，通穢氣。

平時要注意保暖，尤其在氣候變化無常時，更要防止受寒，如果覺得脾胃脘部發冷，可以立即喝些薑茶驅驅寒，適量的保持運動，可以通過散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強脾胃功能。

養護肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，可助脾胃運化之功能，養肝血是調養氣血的根本，而養肝血的方法並不複雜，主要與情緒和睡眠有關。

肝鬱則脾虛，暴躁、憂鬱等情緒傷肝損肝，會耗損氣血，所以養肝血要調理情志，另外，肝藏血，白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏於肝臟，到了睡眠時間，仍然保持活動會減少肝及血流量，影響肝細胞功能，注意早睡早起，別過度透支體力。

注意吃些養肝的食物，葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等，可調整肝臟細胞，減少自由基造成的傷害；豬血可以滋養肝血，還有解毒之用，清除體內的汙物，減少肝臟負擔，維持肝臟機能；荔枝有強肝健胰的效能，可以增加精力，血液；肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏風散熱。

補氣膳食

儘量不要常吃冰冷，寒涼以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等，會影響正常的血液迴圈，尤其在冬季身體抗寒能力較弱，不宜多吃。

平時飲食多以甘平性食物為主食，多吃些補氣的食物，如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生薑、花生、核桃、山藥等，水果和蔬菜很多屬寒性，吃的時候要特別注意，像葡萄、蘋果、榴槤、櫻桃、龍眼、荔枝為甘平性，蔬菜最好熟熱吃，少吃涼伴沙拉。

推薦食譜：山藥花生紅棗粥

大米、山藥、紅棗、花生各適量。材料洗乾淨，山藥再去皮切塊，一起煮成濃粥。是一種平品效果很好的食譜，氣虛血虛的女生平時可以經常食用。

推薦食譜：板栗紅棗雞湯

板栗100克，紅棗20克，土雞300克。材料處理乾淨，用砂鍋煮至雞肉熟軟，調味。補氣養血，對於氣血兩虧的人來說強身效果很好。

女人氣虛的症狀

氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪氾濫而成水腫；氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。

氣虛陽虛

氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

a、心氣虛，除上述氣虛症狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

b、脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

c、腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。

氣陰兩虛

除上述氣虛症狀以外，尚有陰虛表現。如口幹、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。

a、心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

b、腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等症狀。

女人氣虛吃什麼好

女人氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

栗子

栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。

紅薯

紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

紅棗

紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

香菇

女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

土豆

土豆對於哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，並且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。

羊肚

羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。

牛肚

牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。（參考網站：主婦網）

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