如何預防鬱證 從這些方面進行

患上鬱證的主要原因，大都是長時間處於多慮、憂愁的狀態。長時間不開心，精神抑鬱，加上情緒不穩定等，會導致肝臟功能漸漸失調，然後氣機就會不暢，最終就導致了肝氣鬱結。氣和血關係緊密，如果氣運行不暢了，勢必會影響到血的運行，這樣的話就會導致津液運行失常，痰濕就會聚集。

而且，憂鬱、思慮過度、容易發怒、情緒低落等，還會損害到脾氣，或者是肝氣鬱滯了而橫逆犯到胃，胃的功能和調和能力下降，從而導致了脾胃失調，這樣食物就沒辦法消化吸收，積滯在胃部，就沒辦法轉化成氣，氣血因此虧損，導致心脾兩虛。再加上五志太過頭的話，容易出現憂愁悲傷從而讓心神受到損害，或者是勞心過度，也會導致心神出現問題，精神勢必會受到影響。

因此，想要預防鬱證的話，最重要的是要看得開，避免情志刺激和思慮過度。如果能夠配合氣功、太極拳等一些運動來輔助鍛煉身體，就能夠促進身體健康，對預防鬱證很有效果。

另外，預防鬱證的話，還可以根據類別不同來進行預防，下面就一起來看下。

1、疏肝理氣

如果肝鬱結的話，精神容易出現抑鬱，腹脹噯氣，飲食不振，胸悶肋痛。

2、清泄肝火

肝火太旺會這導致氣郁，化成火氣而向上逆生，從而導致胸悶腹脹、頭暈頭痛、舌苔發黃、舌頭發紅、口苦咽喉乾等。

3、利氣化痰

避免痰氣鬱結，從而患上了鬱證。

4、養血柔肝

用來預防陰虛火旺，避免導致頭暈目眩，心悸，失眠，心煩易怒等。

總的來說，特別是對每天都不可避免面對一堆壓力的人來說，更要注意保持愉快的心情，保證體內的氣血和暢，運行正常，這樣五臟才能夠處於協調的狀態，郁證自然就不會來光臨。

中醫認為，人的精神心理活動和臟腑器官的關係緊密相連，鬱證的發病原因，精神方面的因素占主要。大都是因為憂思過度導致氣結，被七情所傷到。鬱證剛發病的時候，大都是肝氣鬱結。

對於鬱證的發病原因，現代醫學和中醫的看法相同，也認為是不良的心理因素導致。例如，家庭、工作、學習、個人的身體狀態、人際關係等，都是影響因素，特別是不愉快的情感體驗或是嚴重的精神創傷，更可能成為鬱證的發病原因。

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