肺不好怎麼養 5個方法要學會

肺不好要學會5個養肺方法

1、攝入足夠的營養

想讓肺部一直健康不受疾病的困擾？那麼我們必須為肺部提供它所需的營養物質，專家認為，冬季宜吃滋陰潤肺的食物，例如甘蔗、銀耳、雪梨、百合等，這些食物都可以起到保護肺部，免受燥氣的傷害。

另外，想要避免咳嗽不止的情況出現，那麼多吃一些含有維生素的食物也是很有效的，它們可以防治呼吸道反復感染。

2、提高身體的耐寒能力

很多人認為，冬季一定要穿得厚一點、暖和一點才可以，但是你也要知道，冬季我們也可以需要鍛煉身體的耐寒能力，這樣做才能讓身體更好的適應外界的氣溫變化，提高身體的免疫力以及抗病能力。

建議人們冬季多用冷水洗臉，同時也可以清洗一下鼻腔，這是為了避免雜物、灰塵等隱藏在鼻毛裡，堆積過多的毒素會引起肺部不適。

3、保證充足的睡眠可預防疾病

我們強調，冬季要早睡晚起，保證每天睡個好覺，很多人不以為然，其實你不知道，保證睡眠充足除了能讓人們在白天更有精神以外，還能提高身體的抗病能力。

專家認為，身體在睡眠狀態下可以得到更好的休息，休息之後它也可以更好的工作，需要注意的是，冬季睡眠的時候要注意保暖，避免受涼引起感冒、肺部感染等。

4、按摩穴位能養肺護肺

中醫認為，按摩、推拿可以起到預防、治療疾病的功效，那麼保養肺部按摩哪裡好呢？今天要給大家推薦風門穴、肺俞穴等穴位。

經常按摩風門穴以及肺俞穴可以起到預防呼吸道系統疾病的作用，建議每天堅持按摩15分鐘左右，或者以穴位出現酸脹、疼痛的感覺即可，長期堅持能讓肺部變得更健康。

5、做好衛生避免感染

上面我們有提到，冬季肺部不適還會出現咳嗽不止的情況，這個時候人們其實要做好個人衛生，避免被飛沫傳染誘發感冒、咳嗽等。

當我們自己出現這種情況的時候，建議外出時戴上口罩，咳嗽、打噴嚏的時候用手掩住口鼻，過後需要用清水或者濕巾清洗雙手，避免二次感染。注意這些生活小細節可以更好的養護好肺部。

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