盤點長壽老人都會做的事情

這些事情能讓你健康又長壽

多運動、鍛煉

有很多老人擔心外出運動、鍛煉會出現意外，威脅到生命健康，但其實能下床走動、無病痛的老人都需要適度的運動。專家認為，老人們多走動走動可以活動身體各處的關節，避免關節“生銹”。

老人可以選擇舒緩的運動，例如飯後散步、慢跑，天氣晴朗的時候還可以約上朋友一起登山，會游泳的老人也可以游游泳，這些有氧運動都可以讓老人變得更健康。

每天多喝一些水

我們常說一天要喝八杯水，其實每天喝水的量不止這個數。建議老人們晨起之後喝一杯溫水，這杯水可以滋潤腸道，幫助老人排便；流汗多的夏季以及氣候乾燥的冬天，老人們更要及時補充水分，避免身體缺水而引起不適；飯前、洗澡後等時候也適宜多喝點水，水分可以讓氣血運行的更順暢，從而達到養生、保健的功效。

注意飲食禁忌

老年人的腸胃消化功能都比較差，此時需要注意一些飲食禁忌，少吃或者不吃辛辣帶有刺激性的食物，生冷的食物也不要常吃，常見的有冰鎮過的飲料、生魚片等。

注意日常飲食禁忌可以讓避免腸道老化，老人們也可以吃點有利於腸道健康的食物，比如南瓜、山藥、香蕉、蜂蜜等，這些食物都能起到保護腸道的作用，它們還可以促進排便，避免毒素堆積在體內。

蔬菜水果要多吃

生活裡有很多男性老人都偏愛吃肉，這類老年人大多都有高血壓、高血脂的問題，其中還不乏有高血糖患者，專家建議，老人除了要攝入肉類營養以外，水果、蔬菜也是需要吃的。

新鮮的果蔬裡含有大量的維生素C，維C以及其他有效物質都可以讓人體變得更健康，老人想要延緩身體衰老，多吃應季果蔬是非常有必要的。

適當曬曬太陽

大家都知道，老年人會出現骨質疏鬆的情況，此時老人除了從飲食上攝入鈣質以外還可以多曬曬太陽。

專家認為，每天堅持曬太陽10分鐘，可以讓老人的骨骼變得健康，而且還能養陽氣，這對於體虛的老人來講是非常有好處的。

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