海上衝浪能減肥 但是這些你該多注意

海上衝浪有哪些好處?

1、恢復精力、排解壓力

無論如何，相比較高樓大廈和商業中心區，大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所，不然為何人們都選擇海邊度假呢，讓自己光腳走在沙灘上，可以充分地放鬆心情放鬆身體。

2、按摩身體、瘦身美體

潮漲潮落的時候，泡在海裡或進行衝浪運動時，海浪會對身體起到按摩的作用。衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪，有減肥效果。

衝浪是國外發現的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米，大約會消耗35千卡熱量，而在衝浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量，乍一看似乎衝浪在單位距離上的瘦身效果並不如跑步。但要知道，也許在32度的高溫下，你跑不了1000米就會氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。因為水越清涼，你就會越振奮，甚至會不知疲倦地去尋找海浪，這時，不僅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且為保持體溫，你的身體也會分解更多的糖和脂肪，去補充熱量。

3、恢復身體、強健體質

在衝浪板上時，需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。

衝浪的注意事項

1、衝浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，避免被風吹走。

2、衝浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著衝浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

3、衝浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免衝浪板直接衝擊到石頭上。

4、衝浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板，以免手被拉傷。

5、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。

6、當你是初級的衝浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘後，方可下海衝浪。

7、衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的衝浪手都要停止衝浪，如果你不管三七二十一沖下去的話，若發生事故，搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。

8、衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。

9、在沙灘上做柔軟體操時，海風此時吹得非常強，請趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打到受傷。

10、在海中衝浪時如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

11、在外海衝浪時最靠近第一個起浪區的衝浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時，你要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。

12、初學衝浪手要加強手部劃水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練。

13、衝浪要衝得好必須具備潛越浪技術，鬥志要高、體力肌肉要強，平時請多看衝浪錄影帶、衝浪雜誌、多跟衝浪高手一起衝浪、多多觀摩、沒事多上網路和同好交流經驗，保證你很快就能成為衝浪高手。

14、衝浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的遊回來，請趴在浪板上休息等待救援。(參考網站：學優網)