運動不當老得快 科學運動保青春 熱門文章排行榜 >>2018-01-16 13:37來源：99健康網

適當的運動一下，可以舒松筋骨，讓四肢都放鬆一些。但是前提是女人正確運動，一旦出現運動不當的問題時，會使得女人老得速度變快。所以說，學會正確運動有很重要的作用。建議，女人們在運動的時候要做這幾件事：

女人運動時這樣做保住青春

1、運動之前先卸妝或者是運動的時候不化妝

如果帶著妝運動的話，在運動過程中皮膚滲出的汗液會導致妝容花掉。而且運動的時候，皮膚毛孔會排出大量的汗液，因此毛孔是張開的，這樣就很容易導致化妝品滲入皮膚深層，毛孔裡的堆積的化妝品不斷增多，很容易將張開的毛孔堵住的。這不僅僅是影響皮膚的呼吸，還會影響廢物順利排出的機率，最後導致化妝品和汗液一起被埋在皮膚深處。時間長了，就容易出現色斑和痘痘了。

除了運動前卸妝之外，建議女人們在做好一個運動時間表，當自己要運動的那一天，就提醒自己當天不要化妝。

2、運動時要注意遮陽

很多女人在運動的時候，總總是什麼防曬措施的不做。強烈的陽光直接照射在頭髮上，很容易導致發質變差，顏色暗淡。另外，陽光直接照射的皮膚上的話，會加速皮膚變老，建議女人們在外運動的時候，記得戴一頂遮陽的帽子。

3、運動後要將立即將試衣服脫掉

女人們在經過劇烈運動之後，身體想必會出不少的汗液，這些汗液很快就會浸濕衣服了。汗液也會黏著在皮膚上。要知道大量的汗液粘附在皮膚上時，又加上穿著內衣和衣服不透氣的情下，身體的皮膚表面就容易長出粉刺了。

4、運動之後要記得沖洗身體

女人在運動的時候，身體皮脂會分泌得更加豐盛，再加上排出的汗液。女人們運動後的身體估計被不少污垢給覆蓋了。這樣的話，就會使得身體的更新出現問題。因此，女人們應該在運動之後要記得沖洗身體。

另外，小編提醒，女人們在運動後沖洗身體時，建議女人們用比較清爽一些的沐浴露。幫助身體更好地清理垃圾，將積存的髒物統統掃除體外，讓身體和皮膚減少被“髒物”侵襲的機率。

女人運動前後吃什麼好

1、跑步的時候吃這些

女人跑步之前不適合吃太飽，但是請一定要吃些麵包。因為女人在運動的時候消耗的熱量比較多，為了給身體補充體力，可以通過吃些麵包。為身體補充能量。

跑完步之後可以吃些三文魚以及各種蔬菜，以此來彌補身體因為運動而消耗的能量。除此之外，跑完步之後可以喝一些果汁，幫助身體補充水分。

2、練瑜伽的時候吃這些

女人練習瑜伽的時候也不適合吃太多，同時要記住隨時給身體補充水分。因為很多瑜伽動作會消耗不少的熱量，同時也會排出不少的汗液。為了避免出現身體內部的水分缺失嚴重的情況，練習瑜伽的時候要多注意補水。

練完瑜伽之後，也許會感覺口幹而且肚子餓，這個時候不妨吃些水分多的蔬果，比如說雪梨、芹菜之類的。如果覺得肚子餓的話，不妨吃些土豆泥、菠菜泥之類的。讓女人快速補充身體的營養，同時還不會長肥。

女人時常對身體很有益處，但是運動的時候如果不注意的話，反而會傷害身體。所以說，上面說到的運動相關知識，女人們一定要牢記於心，同時也要做到才行喲。

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