更年期保健 女人這樣做推遲更年期 熱門文章排行榜 >>2018-01-17 09:31來源：99健康網

更年期是每個女人都害怕的一個時期，可是這是沒辦法避免的。女人可以做的是，提前預防讓更年期來得慢一點，或者說處於更年期的時候少遭點罪而已。小編提醒，想要更年期來得慢一點，那就要儘早預防，建議女人從30歲開始做預防。

女性想預防更年期請從三十開始

女人進入更年期一般是在四十幾或者是五十幾歲的時候，但是不少女人年紀輕輕的就出現了早更的情況，這還不是女人不懂保養自己導致的。一旦女人進入更年期，老去的速度是旁人的好幾倍，所以說，女人們想要自己保持的年輕一點，請早一點做好預防工作，比如說女人三十歲的時候，就要開始預防了。

為什麼是三十呢？因為到了這個年齡的女人，身體的各項機能都已經成熟了，達到了頂峰之後自然會開始老化的。在這個時候做預防能夠更好的讓更年期慢點來的效果。等到已經快要進入更年期之後再預防的話，時間已經來不及了，這個時候身體機能已經老化得一定程度了，就算你做了預防工作，身體也許根本就不聽使喚了，身體吸收養分的能力也是不斷下降了。可知，女人預防更年期必須要早一點。

其中下面這幾個法子很不錯，想要預防更年期的女人們，可以用用看。

1、增加身體裡面的雌激素

女人體內的雌激素如果不夠的話，很容易導致女人出現莫名的心慌現象，甚至容易出現腰背酸痛的情況。另外，總是難以控制自己的情緒，總是莫名的煩躁，總為了小事而大發雷霆。

女人一旦進入更年期，其身體內的雌激素就會下降得特別快，所以說，補充雌激素是必要的。比如說在日常的時候吃些蜂王漿，或者是堅果、魚類等等食物。

2、運動不可少

現在的年輕女人有不少是一天下來幾乎沒有運動的跡象，空閒的時間總是窩在家裡玩手機和電腦。她們運動的次數可以說一隻手都可以數得清，如果女人們想要預防更年期的話，那麼就必須要養成運動的習慣。

因為對於女人而言，適當的運動可以增強身體內部生長激素的能力，可以很好的預防更年期不適的現象出現。建議女人們可以適當做些簡單的瑜伽，沒事的跑跑步，做一些伸展操之類。總之，讓自己的身體動起來就對了。

3、糾正一些不良的習慣

不良習慣太多的話，也會影響身體的健康，使得女人們早早地就進入了早更狀態。建議女人們要糾正這幾個習慣：

比如說抽煙、喝酒無度、天天熬夜不休息之類的，這些習慣很多女人都有，不及時糾正的話，就會損傷身體的。因為這些習慣都會打亂女人體內系統的迴圈，導致大腦接受到錯誤的指令，指使身體減少雌激素的分泌。

因此，建議女人們規律作息，及時戒煙酒，將不良習慣統統都丟掉。為身體著想，這些習慣必要給改掉。

4、注意飲食

建議女人們不要吃這些東西，比如說特別辣、特別鹹的，另外，色素多也最好不要吃。因為女人三十歲後排毒能力沒有那麼好，將這些食物吃進肚子裡之後，它們產生的毒素就沒辦法那麼快被排出去。從而導致了大量的有害毒素殘留在身體裡，這些毒素不僅會慢慢侵蝕身體，還可能被重新吸收，這對身體健康是不利的。

所以說，女人們還是吃些清淡的比較好，其中蔬菜和水果那是不可少的，一定要記住喲。

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