初春如何運動 慢慢來比較好

隨著氣溫的慢慢回升，人們在春季都會外出運動、鍛煉，有些朋友會選擇登山、慢跑，有人則愛游泳、打球，那麼初春時節做哪些運動對身體有好處？專家提醒，雖然春季的氣溫比冬天來得高，但是初春時節天氣乍暖還寒，此時人們選擇的運動還是以舒緩、慢節奏為主。

1、慢跑

春天晨起的空氣品質會比冬季好許多，若是早上睡不著，那麼建議人們穿戴整齊之後出門跑步。慢跑可以改善心肺功能，患有血脂的人經常慢跑還可以起到控制血脂的功效，另外，慢跑可以讓人體自然出汗，起到排毒的功效。

2、登山

登山也屬於有氧運動，春季登山可以感受春意，山路兩邊的樹木、花草還可以提供更新鮮的空氣，心肺功能不好的人多登山是很有好處的。但是需要注意的是，登山後下山的動作對膝蓋有一定的影響，若是有纜車可乘坐纜車下山，否則建議下山時要慢一點。

3、騎車

如今很多城市裡都有共用單車，春季若是能騎著自行車到海邊、公園附近呼吸下新鮮的空氣也是不錯的。騎車可以鍛煉人的心血管系統，在騎車的過程中也等於給全身來了一次大運動，建議春天可以帶著小孩一起騎車來鍛煉身體。

4、練太極

如果老人們不喜歡以上推薦的這些運動，那麼建議你在春天練練太極拳。太極拳強度低、能量消耗得也比較少，就算是體虛的老人也可以很快的掌握它。提醒老人在晨起太陽出來後到空曠的地方練拳，這樣做還可以吸收到空氣裡的負離子，對身體有益。

瞭解了4種適合在春天鍛煉的運動以後，春季運動時我們有哪些事項是需要特別注意的呢？

1、做好熱身動作：很多人認為春天氣候回升，不用做熱身運動就可以開始鍛煉，這種想法是不可取的，無論是哪個季節，人們在鍛煉之前一定要熱熱身，踢踢腿、拉拉腰都可以避免意外發生。

2、注意運動時間：春季運動的時間不能太長，建議控制在30-50分鐘之內，如果是登山、郊遊等，那麼要以個人身體情況來規劃時間，老人、小孩的運動時長還得更短一些。

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