女人做到這些 你想瘦多少就瘦多少 熱門文章排行榜 >>2018-01-17 11:06來源：99健康網

妹子們有哪一個是不愛美的，有哪一個是不想瘦的，除了護膚問題，妹子們最關心的當屬身材了吧，經常有的妹子說想穿上最小號的衣服，也表明了她們想要好身材的各種願望，對於身材管理來說，很多妹子嘗試了很多種方法，吃藥甚至手術，折騰半天才發現，想減肉肉無非就是管住嘴，邁開腿，說白了就是飲食再加上運動就行了，這裡說的飲食不是叫你不要吃，而是少吃，科學搭配的吃，除了吃對之外，還得再加上運動，這樣瘦身的速度才會更快，而且會讓你瘦的更健康。

管住嘴

1、早飯一定得吃，很多妹子為了減肥經常不吃早點，這種做法大錯特做，早餐不光要吃，還要吃的好，好的早餐應該有這三樣東西：穀類、水果和乳製品，早上可以吃點麵包和雞蛋，或是穀物類讓人更有飽腹感，早上的時候喝雜糧粥還有一個好處就是特別通便，但是不能吃太多就是了，吃多了就起不到減肥的效果了，大概是一個雞蛋搭配一份牛奶燕麥粥這樣就足夠了。

2、午餐該吃什麼吃什麼，有葷有素的最好，但是不要吃的太撐了，六七分飽大概就差不多了，主要是為漫漫的下午時間補充一些能量，可能剛開始這樣吃的時候覺得吃不飽，一開始會覺得非常餓，但是當你身體適應了這樣分量之後，你會發現偶爾多吃一點就覺得有點撐了。

3、晚飯可以吃些水果，再加上一杯優酪乳是最好不過的了，不光有營養而且還能吃飽，吃晚飯的時間儘量不要太晚哦，八點過後最好就別再吃東西了。

邁開腿

當然光是吃的少還是遠遠不夠的，一定要配合運動才行，很多人說我沒有太多的時間去跑步或者去健身房，其實有一些習慣和方法我們平時就可以做，每天半個小時就可以起到效果，在家裡也能做，不妨來試試。

空中腳踏車

每天睡醒或是入睡前做這個動作，剛開始那幾天做完肚子會酸酸痛痛的，等適應幾天之後你就會得心應手了，這個時候可以適當的增加一些難度，經過一個月的堅持，你會發現肚子小了很多，可以看到線條嘍！

爬樓梯

每天能走樓梯的時候就別坐電梯，爬是最有用的，如果不喜歡跑步，那麼每天可以試試爬樓梯。

全身抖動

沒錯，就是雙腿分開，全身都抖起來，抖來抖去的，抖個10分鐘左右就出汗了。

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