飲食不當易腹脹 如何促進消化呢

產生腹脹的主要原因是飲食不當導致，因此，想要解決腹脹的問題，在飲食方面就要注意這些情況：

1、不吃含有氣的食物

含有氣的食物，會導致大部分氣停留在體內，造成消化不良的情況，所以在飲食裡面要少吃含氣多的食物。例如蛋奶類、汽水類，以及可以打出泡沫的奶油等。有人覺得，喝汽水不是氣會通過打嗝出來嗎?雖然喝汽水讓人很舒服，也會打嗝出一些氣，但是大部分的氣體仍然留在腸胃裡面的。

2、不吃容易產生氣的食物

容易脹氣的食物有不少。例如豆類、韭菜、生蒜、芹菜、生蔥、地瓜、蘿蔔等。因為蘿蔔裡面含有辛辣的硫化物，在腸道裡面酵解後會產生一些物質，從而抑制了二氧化碳的吸收。土豆則是含有豐富的植物纖維，因為植物纖維並不容易消化，容易被細菌分解為二氧化碳以及氫氣，導致腹脹。大豆類的食物脹氣是因為大豆含有一些寡聚糖，這種寡聚糖會被微生物分解後產生氣。如果是吃大豆做成的豆腐，並不會引起腹脹，是因為這些糖已經被溶解在水中流失了。

腹脹怎麼辦?喝喝這3道茶

1、甘露茶

原料：準備川朴、炮薑、麩炒枳殼、烏藥、炒山楂各都24克，茶葉90克，麩炒六神曲45克，炒穀芽30克，陳皮120克。

做法：先把陳皮用鹽水浸泡後，然後炒幹了。接下來把陳皮和上面這些藥材一起研成粉末，均等分成9克，裝入紗布袋中備用。每次取出一袋用開水浸泡，加入新鮮的薑片一片，代茶飲就可以。

功效：可以消食健胃。如果有腹脹、飲食不振、水土不服等，很適合飲用這道茶。

2、菖蒲花茶

原料：準備6克茉莉花，6克石菖蒲，10克青茶。

做法：把這三種原料一起研磨成粉末，用開水沖泡好後，就可以飲用了，每天1劑。

功效：幫助消化，消除胃脹氣，還可以順氣。很適合因慢性胃炎引起的腹脹腹痛。

3、金橘茶

原料：準備3個金橘，還有適量的蜂蜜。

做法：把金橘壓破後，放進茶杯裡面，用開水沖泡，稍微放涼後加入蜂蜜攪拌均勻，就可以飲用了。

功效：可以消食和開胃，化痰止吐。很適合噁心嘔吐、腸炎、胃炎、腸胃功能絮亂、消化不良、噯酸、腹脹等患者飲用。

那麼腹脹的人有哪些食物是不宜吃的呢?例如冬瓜、蛋白質和鈣物質含量多的食物、鴿子肉等等。

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