女性每天早晨做5件事 讓你遠離衰老 熱門文章排行榜 >>2018-01-18 09:08來源：99健康網

沒有哪個女人不希望自己年輕漂亮，那麼，女人抗衰老有什麼方法？一起來看看小編是怎麼說的吧。

抗衰老有什麼方法

賴床5分鐘

醒來後的第一件事，不是著急起床，也不要立即開始洗漱，而是在留給自己5分鐘時間賴床，好好利用這5分鐘，活動一下四肢，搓熱兩手，再擦擦眼周，臉頰，頸部可以促進血液迴圈，還能更快清醒。

喝杯溫水

早上起床之後趁著空腹之際喝下一杯溫開水，不僅可以補充水分，可以有迅速的沖刷腸道裡的廢物，起到潤腸通便的效果，還可以降低血液黏稠度，防止心腦血管疾病的發生，促進血液迴圈，開始美好的一天。

按摩頭皮

早上起床別只顧著洗漱化妝，還需要花3-5分鐘的時間來給自己做做按摩，按摩按摩頭皮，或者用木梳頭百下，可促進局部血液迴圈，有健腦安神、聰耳明目、改善脫髮、提高大腦的攝氧量等功效。

然後，再將雙手搓熱，放在兩側腰部上下按摩至局部皮膚發熱發脹，長時間腎按摩可以有效補納腎氣，固腎強精。

吃好早餐

每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，不吃早餐不僅會傷腸胃，還會令人感到疲倦，容易產生膽結石，一份營養的早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪。

排出毒素

早上起床後是腸道蠕動最強烈的時間，養成早晨定時排便是一個非常好的養生習慣，如果便秘，不管有沒有便意，都可以花5分鐘的時間突然蹲蹲廁所，慢慢的就可以養成習慣，平時多注意喝水，多吃高纖維食品。

吃什麼可以抗衰老

1.燕麥片：

可以有效降低人體聽膽固醇，還能有效通便潤腸，促進排毒。

2.柳丁：

含有豐富的維生素C，經常吃可以抗皮膚氧化，美白，祛斑，除皺紋等。

3.蜂蜜：

喝蜂蜜水可以有效排毒，促進排便，用來做面膜敷面，可以潤滑皮膚，保持皮膚年輕。

4.香蕉：

是清腸排毒的佳品，富含膳食纖維，促進體內的毒素排出。

5.豆腐：

含有大豆異黃酮，一種有效的抗氧化劑，可以保持女性魅力，滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋。

6.菜花：

補充維生素C，可以美容護膚，延緩衰老，還可以保護心臟，降低疾病的侵害。

7.黃瓜：

含豐富的水份、維生素、果酸、游離氨基酸等，常吃可以清潔皮膚、消除曬傷，幫助減肥。

8.花生：

含豐富的維生素E，可以抗氧化，用來煮粥喝可以補血益氣。

9.胡蘿蔔：

含大量的胡蘿蔔素，果膠等，不僅可以延緩皮膚老化，還可以促進體內汞這種有害物質排出。

女人抗衰老秘訣

秘訣一：不要急於起床

早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

秘訣二：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你重新精神煥發。

秘訣三：注意走路姿態

在步行或散步時，應該挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

秘訣四：每天堅持運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，每天堅持做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。

秘訣五：飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

秘訣六：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。

秘訣七：多多交往

擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。

秘訣八：笑口常開

笑對增強免疫功能有奇效，既能消耗熱量，還能調節心情。

秘訣九：減輕精神壓力

當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這樣只會加重精神壓力。此時，應趕快糾正姿勢，想像把壓力從肩上卸掉。（參考網站：主婦網）

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