經期全身水腫怎麼辦 7招消腫效果好 熱門文章排行榜 >>2018-01-18 10:00來源：99健康網

來例假的時候不少女生都會有水腫現象發生，那麼，經期全身水腫怎麼消除？一起跟隨小編接著往下看吧。

經期全身水腫怎麼消除

月經來前多泡腳

女性在經期，由於激素的波動，再加上身體的免疫力會變差，身體容易變得虛寒、血液迴圈不佳，所以，代謝的能力也有所下降，所以，很容易消腫。

經期易水腫的女性一定要注意保暖，可以在來例假之前每天用熱水泡腳，促進血液迴圈，防治水腫，一直泡到月經來潮，記得小心別讓身體受涼，注意經期不要繼續泡，否則容易造成經量過多。

不要吃得太鹹

由於鹹鹹的食物會導致身體儲存過多的水分，會引起並加重已有的水腫，所以，在來例假的前一周開始，最好能堅持低鹽飲食，一直保持到月經結束，少吃鹹的食品，如薯片、薰制食品等。

鈣要補充足

最新的研究表明，女性朋友每天攝入足夠的鈣質，可以有效防止水腫的發生，不妨在來例假之前，適量多吃些富含鈣的食物，如牛奶，海帶湯，芝麻糊，蝦皮等等。

水仍然要補充

人在水腫的時候，更應該多喝水，不喝水反而會加重水腫，這是因為身體的水分不足，會影響到代謝速度，而且，機體缺水會自發的儲存更多的水分，令水腫更加嚴重，少喝含糖的飲料，多喝水，尤其是溫水。

別吃太多甜食

有些女性一到生理期，會特別想要吃甜食，而且會以此為藉口大量的攝入甜點，而吃得太甜，會使水分停留在體內，造成容易水腫，特別是生理期前受到黃體酮的影響，食欲可能會變得非常好，所以，一定要小心不要暴食。

做些溫和運動

經期以靜養為宜，但是，也不是意味著不運動就是好的，來例假的時候可以適量的做些溫和的運動，會使身體的機能活躍起來，消除水腫，可以每天散步20分鐘左右，但不要從事重體力勞動、接觸冷水。

多喝些紅豆湯

紅豆具有健脾祛濕，利尿水腫，補血養心的功效，特別適合女性在經期食用，既能水腫，又可以補血，促進經期汙血排出，不妨在經期多喝些紅豆湯，對健康十分有益。

經期水腫吃點什麼能消

土豆

土豆中含有豐富的無機鹽，同時，在土豆的無機鹽中含有大量的鉀，可以排出體多餘的鈉鹽，促進身體裡排出不必要的水分，進而起到消水腫的效果。

鯉魚

鯉魚具有補脾健胃，利水消腫，清熱解毒的功效，對水腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益處，經期的時候多喝些湯，補充蛋白質，又能消腫養血。

黃瓜

黃瓜的減肥功效是很多女性都知道的，黃瓜含水量豐富，而且其中的檞皮苷物質具有很好的利尿作用，不過，黃瓜性涼，經期要是想消腫，只能適量的吃一點，寒性的痛經的女生就不要吃了。

經期水腫怎麼調理

一、按摩

1、穴位按摩。取天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處），將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數次。

2、按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然後將雙手放在小腿肚處，由小腿外側往內側不停地捏拿，同樣的動作再由內往外按摩。可以加快小腿血液迴圈，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。

二、攝取維生素E、B

1、維生素E幫助血液迴圈。血液迴圈不好，就容易引起浮腫，攝取維生素E可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉化為能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝，所以水腫時要多吃含維生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

預防水腫日常護理

1、經期前忌食鹹食。因為鹹食會留住體內的水分，易於出現水腫現象，所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。

2、經期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。

3、禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。

4、勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。（參考網站：主婦網）

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