每天對著電腦眼睛很疲勞 試試眼部穴位操

對於上班族來說，天天坐辦公室面對電腦會對眼睛造成很大的傷害。長期工作會讓你的眼睛痛甚至流淚。建議平時多做做眼部穴位操，讓你的眼鏡得到緩解。

上班眼睛痛怎麼辦

專家表示，眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。特別是電腦、手機登電子產品的普及讓眼睛承擔了過重的負荷，從而會讓人們感到眼睛疼痛、刺痛、乾燥、視物模糊不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀，這些都是用眼過度了。

眼睛疲勞疼痛的原因：眼部肌肉因為嚴重過勞；熬夜或喝酒過多；飲食過度；休息不夠睡眠不足；長期對著電腦螢幕加上姿勢錯誤等等。

做做眼部穴位操盯著電腦太久，眼睛早就疲憊不堪……不妨試試這套“眼部穴位操”。眼周有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、承泣穴。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位食指按壓5秒，重複3遍以上即可。快下班，來給眼睛按摩吧。

眼睛保健操步驟

在做眼保健操前首先應當靜坐，遠望，以便讓眼睛得到充分的調節和休息，然後再閉目按摩穴位。此外，由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近，因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重，速度均勻，以局部有酸脹感為佳。

1、按天應穴

位置：位於攢竹穴下三分，眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中，眶上切跡處)即是。 按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面積不要過大。

2、擠按睛明穴

睛明穴位于於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然後再向上擠。

3、按揉四白穴

四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處。按摩時先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦，按揉面不宜太大。

4、按太陽穴、輪刮眼眶

將四肢拳起，以左右大拇指指紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪流刮按。

三種護眼茶飲介紹給大家

1、決明子茶

原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克

制法：將決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。

2、五味蜜茶

原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。

制法：首先將五味子倒入鍋內，略微翻炒出香味後關火，放置一邊備用，在鍋內加水，水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然後關火將煮好的水倒入茶壺內，等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味，即可飲用。

功效：養陰清熱，緩解眼幹，增強視力。

3、枸杞和菊花茶

原料：菊花、枸杞各10克。

制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。

功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。

菊花和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現代醫學研究證明：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外，還能起到美白作用，這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。

小貼士：用手機上網造成的眼疲勞，近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一，所謂“視頻終端”包括電腦的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕，這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，為了儘量避免發生“視頻終端綜合症”，大家可以調節螢幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機才是最重要的。

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