“猴年馬月”真來了！注意防寒防暑防燥

(健康時報記者 林 敬)“猴年馬月”真的來了!

“猴年馬月”每12年才出現一次，今年6月5日(芒種)至7月3日(小暑前夕)，就是傳說中的“猴年馬月”!而這個時間，正是芒種開始，夏至來臨，正式入夏之時!

我國夏曆(農曆)是使用干支紀年、月、日，其中十二地支與十二生肖對應。分別是：子鼠、醜牛、寅虎、卯兔、辰龍、巳蛇、午馬、未羊、申猴、酉雞、戌狗、亥豬。根據節氣曆，猴年12年一個輪回，馬月也是12個月一個輪回。

按地支紀月的演算法，寅(虎)月是農曆正月，卯(兔)月是農曆二月，以此類推，“午馬”的“午”對應的正好是農曆五月，正好今年又是猴年，所以才有了“猴年馬月”這個說法。

安徽中醫藥大學第一附屬醫院傳統療法科副主任朱慶軍說，農曆五月正好是芒種節氣之後，夏至來臨，步入夏天的時候，此時日照時間越來越長，人體陽氣越來越旺盛，所以自古便有“春夏養陽”之說。

防寒：不能過多貪涼

寒邪是此時傷陽氣的罪魁禍首。每年此時因過食寒涼導致月經不調、痛經的患者特別多。朱慶軍說，進入芒種以後，儘管天氣熱起來，但有些地區的氣溫有時仍不穩定，這個時候仍舊要防寒。偶爾吃點生冷的東西沒關係，但要注意搭配，吃涼菜不妨切點薑末放在涼菜中，平衡一下寒涼之氣。

最不可取的是過多貪涼，貪吃貪喝寒涼食物，吃涼菜，再喝點兒冰鎮飲料，最容易出現腸胃問題。中醫講“長夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來。所以無論什麼年紀，此時都要注意保護陽氣。

另外天一熱，有年輕人喜歡沖涼。北京中醫藥大學東直門醫院腦病科主任醫師楊保林說，中國有句老話叫“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。大汗後，人體的毛孔是開泄的，陽氣也會隨著汗液外泄，此時涼氣最易乘虛而入，最好是擦乾汗或等熱氣退去再沖澡。

防暑：可含片西洋參

夏至前後，高溫開始出現，中暑就會出現! 所以“猴年馬月”還要開始注意防暑。防暑最關鍵的除了儘量避開午後太陽熱辣時外出，可以提前吃點仁丹等消暑藥，若是需要經常在室外工作，嘴裡可以含一兩片西洋參。朱慶軍說，它既能清熱養陰，又能生津止渴，增強人的耐受力，特適合夏天防暑用。

與暑熱相伴而來的，還有濕氣，所以我們常並稱為暑濕，如果被“濕蒙心(神)竅”人們還容易出現打盹、乏力等症狀。此時不妨多增加點運動，令陽氣亢奮起來，人也就會精神起來了。當然，不宜做過分劇烈的運動，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。

防燥：清火養心順時

氣候炎熱，人就容易感覺心煩氣躁，而喜怒不節還會損害臟腑的正常功能，所以“猴年馬月”還得防情緒上的急躁!

防躁最重要的就是一個“平”字。正如古代著名養生家稽康所說，“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”。朱慶軍認為平心靜氣，不僅可以使人心情舒暢，還有助於心臟機能的旺盛，不管天氣如何炎熱，都要保持一顆平和的心。

防躁的關鍵在於養心，這也是夏季的養生重點。此時，晚上陰氣稍顯不足，入睡較晚，早起陽氣充盛，宜早起，中午時再稍微睡一會，益於養心。黃帝內經說，心主神明，心氣旺盛了，血脈運行通暢，對養神、養氣都是有利的。平時可常飲用些淡鹽水、荷葉茶等以清心火，散暑熱。