停經的女人老得快 這樣做抗衰老 熱門文章排行榜 >>2018-01-18 14:27來源：99健康網

當女人的月經停止了，也就是以後再也不排出經血的時候，則說明女人步入更年期了。這個時期女人最需要的做的一件事是預防衰老，因為此時的女人們，身體內外都開始變老了。想要自己看起來年輕一些，出現停經的女人們，必須要想辦法預防衰老才行。

停經後如何預防衰老

1、飲食方面需要特別注意

飲食不當會影響生理健康和代謝功能，相反，合理的飲食則能增強生理及代謝。由於停經後的女人，身體內部的各大功能都已經減弱了，所以說，這個時候應該少吃糖類、熱量高的食物，不然身體難以消化吸收，加重腸胃的負擔。

建議選擇吃的食物時，請選擇蛋白質含量多的，比如說豆類、奶類等，如果含有優質蛋白的話，那是最好不過的。因為蛋白質是組建人體細胞不可缺少的元素，想要細胞擁有活力的話，就應該多補充蛋白質。

另外，停經後的女人消化也不是特別好，應該多吃一些纖維素含量高飲食，比如說各種新鮮的蔬果。因為纖維素有助通便，幫助身體消化，避免出現女人停經後出現便秘等問題。

2、皮膚的保養不能忽略

停經之後的女人，臉色沒有以前那般紅潤了，而且肌膚也老得很快。對此，女人們希望年輕不老的話，想辦法保養皮膚是必須的。這樣才能從外在對抗衰老，使得女人看起來年輕許多。

建議保養的皮膚的話，要做到以下這幾點：

A、洗臉的時候定要特別認真，千萬不能敷衍了事。如果一直都是簡單的擦擦臉，將眼屎擦完就結束了。那麼你的肌膚會老得特別快，因為這樣的洗臉步驟，完全沒有把肌膚深層裡的垃圾給清理掉。

建議女人們先將臉部打濕，之後抹上洗面乳，用指腹按摩臉部，等到臉上的洗面乳被揉出不少泡沫之後，再用清水洗掉。之後再往臉上多拍些清水，幫助肌膚補水，避免肌膚乾巴巴的。如果你的肌膚養得很水嫩的話，摸起來會很有彈性，而且看起來肌膚很細膩，讓女人們很顯年輕。

B、另外，還要經常按摩臉部肌膚，因為這樣做可以使得臉部的血液流動更加順暢，讓女人們呈現出紅潤的臉色。但是按摩的力度不要太大，因為面部肌膚很薄，太用力了很容易出現瘀傷，這反而會影響血液流通。

3、想辦法維持身體的代謝

停經後的女人容易出現身體代謝問題，一旦代謝出現問題的話。身體不僅沒辦法吸收營養，而且廢物也排不出去。這樣的話，身體就會變得愈來愈差，疾病也會不斷出現，所以說，女人停經之後必須要想辦法維持身體的代謝。

建議這個時期的女人，建議多吃些豆類，因為這類食品含有的豐富的蛋白質，同時也有不少的纖維素。女人停經後吃它，不僅僅可以快速吸收，而且還可以促進消化，避免食物殘渣過過多一直停留在身體內部，避免產生的毒素侵害身體。

4、不能忘記鍛煉

一個愛鍛煉的女人，身體的代謝會比較旺盛，血液流動的速度也會更快。可以將血液更快地運送到需要到各大器官，對於代謝降低了女人來說，鍛煉是不可少的。

建議停經後的女人，要多鍛煉，比如說跑跑步、扭扭秧歌，再不行的話，就適當練練瑜伽也可以的。所以說，停經後的女人，最好每一天都花些時間鍛煉。再不濟的話，一周起碼要有三到四天的時間鍛煉，一定不能再少了。

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