晚上睡前最好別大量喝水

晚上睡前最好別大量喝水

眾所周知，晚上喝太多水，第二天會水腫，還會起夜。可又有醫學家指出，夜晚熟睡時，體內水分減少，會使心血管病人血液黏稠度變高，更易出現心肌梗死、心絞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？

專家表示，並不是睡覺前不可以喝水，是不建議大量飲水，可以適當飲水，輕抿兩口對身體是有益的，不適宜大量飲水是因為：

1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化；

2、會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠品質；

3、對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。

學會正確喝水對身體有好處

1、少喝碳酸飲料

主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業生涯。

2、不要邊吃飯邊喝水

水會稀釋胃酸，會影響消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。

3、不要等口很渴再喝水

口渴已經是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。

4、運動完別猛喝水

運動完很多人習慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現喝水太多現象，喝水太多也不行，會加快體內微量元素流失，還容易胃脹。

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