女生頭髮發黃是什麼原因 可能缺營養 熱門文章排行榜 >>2018-01-19 11:12來源：99健康網

頭髮看上去黃黃的總有一種營養不良的感覺，那麼頭髮發黃是怎麼回事？是缺少什麼營養嗎？

頭髮發黃是缺什麼

一般頭髮發黃是營養不良的一種表現，當身體裡缺少了某種營養元素，就很可能會公頭髮乾枯，發黃了。

缺鋅

鋅是人體必需的微量元素，它是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質，對全身代謝起廣泛作用。

人體缺鋅，食欲會下降、反復感染、生長遲緩及性發育落後，這就是造成發黃的重要原因了。平時總是挑食，營養攝入不足，頭髮自然會枯黃，富含鋅的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

缺銅

頭髮生成黑色素時，如果缺乏了含銅的“酪氨酸酶”，則會降低酶的活性，進而令頭髮枯萎發黃，所以身體缺銅也會造成頭髮變黃。富含銅的食物：麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯等。

缺鐵

由於飲食營養單一，平時堅持素食主義，葷腥一點不沾，鐵元素嚴重攝入不足，久而久之則易引起缺鐵性貧血，進而會影響機體的供血，出現頭暈，臉色發白，頭髮無光、枯萎等等症狀。富含鐵的食物：動物肝，動物血，蛋黃等等。

頭髮發黃的調理食譜

豬肝菠菜雞蛋湯

豬肝250克，雞蛋2個，菠菜適量。豬肝切片，用鹽水醃制半小時，菠菜洗乾淨，雞蛋打散。醃好的豬肝焯水，撈出備用，菠菜沸水過一遍，去草酸，撈出；鍋內加水煮沸，下豬肝煮3分鐘，放菠菜，燒開，倒入蛋液煮沸，調味。

作用：含有豐富的鐵、鉀、蛋白質、維生素A、B2等等營養元素，可以改善營養不良，貧血，口角炎和夜盲症等。

黑芝麻糊

黑芝麻，糯米粉，白糖各適量。黑芝麻和糯米粉放入鍋裡，小火炒至香味，糯米微黃，黑芝麻打磨成粉。將炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2：1：1的比例用沸水沖調即可。

作用：含豐富的芝麻素、花生酸、芝麻酚、維生素A、B、D、E等營養物質，可以讓頭髮烏黑，有光澤。

三紅湯

紅棗，紅豆，紅米比例1：1：1，核桃仁50克，紅糖適量。洗乾淨後一起放到電鍋裡，加水煮至熟軟，放紅糖。

作用：有健胃、補血、潤肺、養神、延處益壽等。

冬季如何護理頭髮

正確使用護髮乳

大部分人洗完頭都知道要用護髮乳，可通常都是才塗抹完護髮乳後等不及一分鐘，就匆匆沖洗掉了。這樣匆忙，護髮乳根本無法完全發揮原有功效，而你還在疑惑為何洗髮護髮產品都用了頭髮怎麼還是不聽話。

護髮產品應該在頭髮上停留至少三分鐘，才能真正起到滋養的效果。帶有發膜效果的護髮乳使用頻率是一周兩至三次，塗抹後要用熱毛巾包裹住約五分鐘再沖洗掉，使用護理產品不能性急，做足功課才能看到成效。

拒絕使用尼龍梳子

不同的梳子會給頭髮帶來不同的影響。而在冬季，如果用尼龍梳子梳頭的話，就會產生大量的靜電，而這就會傷害到我們的頭髮。所以在冬季，為了充分保養我們的頭髮，愛美的女性最好使用木質的梳子，才能充分的養護秀髮，讓頭髮變得光彩動人。

燙髮和吹發應該注意

吹風機吹出來的熱度其實對於頭髮是會有損害的，它會破壞毛髮組織，傷害頭皮，所以我們應該儘量少用吹風機吹頭髮。

很多時尚女性都喜歡捯飭頭髮，那麼燙髮就避免不了，其實燙髮次數也要儘量少，過多的燙髮會讓頭髮元氣盡失，還是要多注意。

洗髮次數不要過於勤快

洗頭髮的間隔時間最好是2-3天，過於頻繁的洗頭會讓頭髮中的營養全部流失，讓頭髮失去光澤。洗頭髮的時候要輕輕的揉搓按摩，這樣可是很好讓頭皮活血的方法。

不用帶脫脂性或鹼性洗髮水

脫脂性或鹼性洗髮水，容易轉讓頭乾燥，甚至出現頭皮壞死，所以在選擇洗髮水時我們應更加注意，要選擇對頭髮和頭皮沒有傷害的天然洗髮水。還不要局限於使用一種洗髮水，可以經常換著，看哪個最適合你的頭髮使用。

使用吹風機撫平毛躁

吹風機就是損壞頭髮的罪魁禍首？相反，在潮濕天氣裡，吹風機反而是解決毛躁頭髮的秘密武器。吹幹頭髮不僅可以及時讓毛鱗片閉合，還能保持頭髮的水分。

當然，只有正確的使用吹風機才能發揮良好的作用哦！那麼在冬季，應該如何使用吹風機來吹幹頭髮呢？首先，要選擇檔次較低的風力以及溫度，還要保持吹風機與頭髮之間的距離。另外，還要注意分層進行吹幹，同時要從我們的發根向發尾逐步的吹幹。（參考網站：主婦網）

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