經期腰痛很常見 試試這些緩解小妙招 熱門文章排行榜 >>2018-01-22 14:06來源：99健康網

腰痛的很多妹子都親身體會過的，有的妹子腰痛的很厲害，有的妹子是生娃後腰痛，還有的妹子是特殊時期也就是大姨媽期間腰痛，最後我說的這種情況很常見，很多妹子一到特殊時期的時候就會這種情況出現，所以想著怎麼緩解才是最主要的，那麼帶著這個問題我帶著大家一起去瞭解一下吧。

大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解

妹子們在來大姨媽之前，身體內的激素水準會發生一些變動，這些變動會讓身體有一些跟平時不同的變化，比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等，這些不適合都有可能發生，腰疼是最常見的一種，出現這種情況的時候妹子們還是不要太擔心，可以試試以下小編介紹的這些方法：

沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉

很多妹子在大姨媽期間出現腰痛的時候，都是習慣性的用手去捶一捶，拍一拍，但是這個特殊時期本身身體就比較弱了，如果用力過大的話會讓盆腔充血，不僅腰痛得不到緩解，還會加重疼痛，這個時候為了不加重不適，可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按，揉一揉，不用使太大的勁就行。

上衣別穿的太短，別讓腰受涼

如果汙血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺，再另加上穿的外套比較短，露著腰，腰部著涼的話那就更疼了，這個時候可以試著用熱水袋敷一敷，放在腰上，可以稍微緩解一下腰痛的情況，為了不惹上腰痛，腰一定要保護好了，要注意保暖，千萬不能著涼。

適當的做做腰部運動

大姨媽來了，如果能明顯的感覺到腰痛的話，可以站起來簡單的做些腰部運動，比如：站好，雙肩打開，雙手放在腰上，做腰部旋轉運動，一邊各做八次，可以緩解一下腰痛的情況，另外還要注意經期不能做強度大的運動，一些溫和的運動可以做。

緩解經期腰痛的食譜別錯過

紅棗桂圓粥

食材：大米適量，桂圓、紅棗各少許。

做法：先把買來的桂圓和紅棗洗好，紅棗把中間的核去掉，桂圓剝好，大米洗一下，把處理好的這些食材一起放到鍋裡面，加水用大火煮開，再用小火慢慢的熬，熟了之後喜歡吃甜的妹子們可以加點紅糖，味道就更好了。

作用：補血健脾，如果經期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。

山藥紅豆湯

食材：紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。

做法：這些食材從超市買回來之後，都洗好，紅豆用水泡一個晚上，山藥切塊，紅豆和紅棗先煮開，再把山藥放進去一起煮，熟了之後再放點糖就可以吃了。

作用：補血消水腫，還能緩解腰痛這一症狀。

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