渾身酸痛怎麼回事 六招教你緩解渾身酸痛

在這個經濟高速發展的時代，人們為了跟上時代的步驟，不得不努力工作。高節奏的生活讓大家很少有時間去關心自己的身體健康，亞健康的人是越來越多了，渾身酸痛已經成為一件常見的事情了。但是很多人不知道為什麼會突然間的渾身酸痛，下面一起來看看吧。

經常渾身酸痛是怎麼回事

1.關節酸痛

全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內沉積、關節或者骨頭的損傷、炎症等，這些都有可能會導致全身的酸痛。其中以關節酸痛最為主要，常見關節酸痛的症狀有關節腫脹、活動受限、關節響、關節僵硬等，這些都是關節酸痛的症狀，同時也是導致全身酸痛的原因。

2.風濕、感冒

你可能不知道，輕微的風濕以及感冒同樣會導致出現全身酸痛的現象出現。因此出現全身酸痛的情況時，我們應該多關注這兩方面。引起的輕微的全身酸痛。

3.血液迴圈不好

如果人體中血液迴圈不良的話，就會導致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身酸痛的情況，如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。

4.過度勞累

對於全身酸痛是怎麼回事這個問題，專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運動、過度勞累等，這些都會導致的血液中乳酸增多，從而讓我們出現全身酸痛的情況。

5、缺乏營養

全身酸痛是怎麼回事?如果我們人體中缺乏一些營養物質的話，同樣會導致出現全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。

6.長時間保持一個姿勢，不鍛煉會引起全身酸痛

瞭解全身酸痛是怎麼回事後，在日常生活中應該儘量的多參加一些適合的運動，同時還要多補充一些含有營養的食物，以免導致物質缺乏從而導致酸痛。

六個小動作緩解渾身酸痛

肩膀。肩膀酸痛時可將肩部按前、上、後方向畫圈轉動幾次，再反向轉動，轉完後雙肩自然下垂、放鬆。再用左手抓住右臂肘部，輕輕拉向身體左側，另外一側重複相同動作即可。

頸部。先向前點頭，再仰頭。然後將頭部分別偏向左右兩側，儘量碰到肩膀。手掌應放在凳子上，這樣才能使頸部得到充分的拉伸。

手臂。雙手放在後背，一上一下儘量勾住，保持拉伸幾秒鐘，交換兩手上下位置重複動作。

雙手。右臂向前伸直，繃直肘部，左手握住右手手指，向下掰，將手部儘量拉向身體；雙手手指交叉，轉動手腕;雙手五指相對，輕輕向內按壓，拉伸手指肌腱。

腰部。身體坐直，兩腳放平在地上，與肩同寬，前傾上身，儘量貼到大腿。臀部不要離開座位，此時腰部肌肉會得到拉伸。如果身體條件允許，可以將雙腿分開，上身壓得越低，拉伸效果越好。

臀部。坐姿，將右腳腳踝置於左膝上，雙手在左腿大腿下方十指相扣，身體前傾，這樣能充分拉伸右側臀肌。另一側重複相同動作。

腳踝。身體坐直，腿部後伸，腳尖著地。然後將腳背壓向地面，有助於拉伸腳部肌腱。(參考網站：醫網)