水果營養高 女人吃它們養顏又健體 熱門文章排行榜 >>2018-01-23 13:13來源：99健康網

不少女人喜愛吃水果，不亞於吃各種美食佳餚。其實，女人喜愛吃水果是個好習慣，因為有吃水果的女人，不論是從肌膚狀態，還是健康狀態來說，都要比不吃水果的女人好上好幾倍。當然，水果也不是隨便吃的，只有選對了才能幫助女人們養顏又健體。

幫助女人們養顏的水果有這幾種

1、芭樂

在生活中人們多叫它為石榴，外表紅豔豔的。女人們吃它，養顏效果那是杠杠的，比如說想要美白肌膚的女人們可以常吃。因為其含有比其他水果高好幾倍含量的維生素C，大家都知道這種營養素，美白功效那可是被公認的。

建議女人們吃它的時候，可以將它切成幾個小塊，然後一塊塊吃，這樣就不會那麼耗時間了。當然，如果你不覺得麻煩的話，可以用牙籤，一塊一塊的吃。

2、檸檬

這種水果的養顏效果，那是眾所周知的。生活中愛美的女人都喜愛吃它。吃它的養顏效果，主要是防止，甚至是消除在肌膚中沉澱的色，最後實現美白的效果。之所以有這樣的養顏效果，是因為其含有不少量的維C和檸檬酸。

建議女人們將檸檬榨汁喝，在喝的時候，還可以加些涼白開，之後再加些冰糖甜味的食物等調味，經常喝這樣的檸檬飲品的話，可以幫助女人們讓肌膚變得白嫩喲。

3、番茄

這種既是水果又可以當做蔬菜的食物，也是不少愛美女人們的口中寶。其含有的維C以及煙酸等物質，如果女人們每天都記得吃一個番茄的話，可以幫助她們的肌膚老得慢一點，而且臉色也會變得紅潤起來，讓女人的肌膚變好，氣色也變好。

幫助女人們健體的水果有這幾種

1、黑棗

很多人在生活中吃得比較多的是紅棗，而很少吃紅棗。小編提醒，如果女人們有出現腎臟虛虧的現象時，不妨吃些黑棗。因為黑棗對腎臟有補益之功，祖國醫學認為，黑棗含有蛋白質等營養，其中鈣和鐵質含量不少，有滋養腎臟陰血的效果。

建議女人們日常將黑棗當零食吃，或者是利用黑棗烹飪湯飲食用，也能達到養腎的效果喲。

2、桑葚

這種食物看起來黑黑，對於女人來說，是相當不錯的補血水果。因為桑葚中含有豐富的鐵質，可以說其含有的鐵質是其他水果沒辦法比擬的。而鐵質是生血必備的物質，所以說女人已經有貧血狀況的話，吃桑葚補血是最合適不過的了。

建議女人們直接生吃桑葚，另外，挑選的時候也要認真一點，最好是選擇紫黑色，黑中透亮，而且個大、果實看起來很飽滿的桑葚。這個樣子的桑葚，比較甜喲。

3、奇異果

這種水果雖然外表看起來不咋的，但是其對身體十分有益處，尤其是對於女人而言。經常覺得疲勞，體力十分差的女人，不妨吃些奇異果吧。因為這種水果中有增強體質的功效，這主要是其果實中含有各種氨基酸，甚至還有不少的抗癌物質，可以幫助補充人體所需，同時還能幫助抵抗癌症。

另外，小編提醒，奇異果中含有可以讓人體酸堿保持平衡的有機堿，因為它可以中和體內剩餘的有機酸，進而幫助人體恢復體力。

但是建議女人吃奇異果的時候，不能一下子吃太多，因為它是寒性食物，吃對了對脾胃有很大的損傷。再者吃多了也容易撐壞肚子，所以說女人們要懂得吃的時候要適可而止。

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