緩解老寒腿 試試這些方法

北京中醫藥大學程凱教授建議，現在在臨床上越來越多的年輕人也有了這個毛病，尤其是一些年輕的女性，一開始只是覺得腿腳有點酸麻脹痛，漸漸地感覺到雙腿變得很沉，有個風吹草動的，如陰天下雨或是氣候轉涼，膝關節疼痛便會加重。

一旦有了老寒腿，肢體的氣血就容易瘀滯，而適當地刺激陰市，就能幫助氣血的運轉，因為陰市是足陽明胃經上的穴位，陽明胃經是多氣多血的經脈。陰市的位置在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上3寸。找到穴位後，以中指點揉10分鐘~20分鐘，以閒暇時間為主，不拘時間次數的限制。

老寒腿若要“斷根”比較困難，對於此類患者，鍛煉方式要適當合理。鄭州市第三人民醫院中醫科副主任醫師衛建立給大家提供三個小方法，不妨一試。

乾洗腿——不用水的乾洗腿，對老寒腿有很好的預防效果，而且隨時隨地都可進行。“洗”時雙手相合抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直到腳踝部，之後再從腳踝按壓到大腿根部，反復20次，按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而起到祛寒的效果。

甩腿法——雙手扶牆或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前後甩動，如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通的效果。

空蹬法——對於行動不便的老人，也可以試試空蹬法。身體平躺於床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，這樣，也可以使腿部得到鍛煉。

(人民網)