更年期出汗怎麼調理 六招安神止汗 熱門文章排行榜 >>2018-01-25 09:35來源：99健康網

更年期很多女性會時常發生出汗現象，那麼，更年期出汗怎樣調理？跟隨小編一起來看看吧。

調理更年期汗多的方法

深長的呼吸

更年期潮熱出汗發作時，可以通過深長的呼吸來緩解身體的不適感，尤其是在熱流刺痛皮膚之時，調整呼吸會非常明顯的改善效果，儘量的排出肺部的氣體，擴張隔肌，有利於幫助更年期維持一個較穩定的狀態中。

補充異黃酮

進入到更年期的女性，由於卵巢功能變差明顯，雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能，平時可以多吃些黃豆，豆漿，豆腐等豆類食品，可以補充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮紅，胸悶等症狀，另外，還可以在醫生的建議下用藥劑補充。

防止骨質疏鬆

人到中年，身體各方面機能有了質的改變，要特別注意飲食的調節，更年期女性鈣質流失嚴重，飲食需要多補充含鈣以及維生素D豐富的食物，經常做做戶外運動，曬曬太陽，保證足夠的睡眠，可以解除疲勞，增加抵抗力，改善身體的不適症狀。

補益腎精

中醫認為，更年期女性盜汗等一系列表現是肝腎精血虧虛引起，日常調養還應注意補益腎精，多吃些滋補肝腎之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，紅棗，牡蠣，菠菜，核桃等等，另外，中醫調理也十分有效，熟地黃能養陰、益精填髓；生地黃能清熱、養陰生津；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津，因此，可中醫與日常調養相結合。

要自尋快樂

更年期潮熱出汗，多數時候是間歇性發作的，保養的方法有很多種，患者自己除了需要飲食調養之外，還要學會自尋快樂，儘量讓自己心情愉快，經常的歡笑，有利於各個器官產生協調一致的振動，促進機體分泌對身體健康的有益激素，心靜自然涼。

改善睡覺的環境

更年期潮熱盜汗經常是在夜間發生，常常會影響到女性的睡眠品質，而失眠又易讓人產生焦慮等情緒，不妨將室內的溫度適當調低一些，換上寬鬆的棉質睡衣，保持一個涼爽的睡眠環境，另外還要注意，避免酒精和尼古丁的刺激，會造成血液和精神出現異常。

調理更年期出汗的食物

1.梨：

清熱去火，滋陰潤燥，堅持吃梨一段時間，能改善更年期潮熱出汗症狀。

2.百合：

具有養陰潤肺，清心安神之功效，建議用來煮粥或湯喝，可以起到良好的止汗效果。

3.銀耳：

能滋陰潤燥、清熱去火、補虛扶正，可有效改善更年期心煩，出汗等症。

4.豆類：

大量的植物蛋白質，有利於人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，並可補充天然的雌激素，改善更年期多種症狀。

5.牛奶：

大量的鈣可以防止骨組織合成代謝下降，並有利於維持神經、肌肉的興奮性。

6.小米：

促進胰島素分泌，改善神經遞質的分泌和功能，有助於平穩更年期女性的情緒，提高睡眠品質。

7.芝麻：

補血、益腎、潤腸、生津、降低膽固醇等，可改善更年期貧血，便秘，脫髮等。

8.淡菜：

有補肝腎、益精血之用，可改善目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟等更年期症狀。

9.鴨肉：

滋五臟之陰，清虛勞之熱，很適合更年期陰虛火者食用。

更年期出汗食療

百合蒸鴨

新鮮百合300克，母鴨1只。鴨處理乾淨，將洗乾淨的百合，放入母鴨體內，淋上2匙黃酒，撒上1匙精鹽，用白線紮牢鴨身，武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。潤燥清熱、補陰益血、清心安神。

百合蓮藕飲

百合粉、藕粉各適量，白糖少量。每次取百合粉、藕粉各1匙，先用涼開水調成薄芡，再用沸水沖泡，再放白糖。每天2次，連吃1個月。潤燥、清熱、潤燥、清熱。

浮小麥大棗茶

浮小麥50克，紅糖50克，幹大棗3枚。將浮小麥和幹大棗放入鍋內加適量水，用旺火煮沸，再用小炎煮25分鐘，再放紅糖煮5分鐘。將湯汁分成兩份，早晚各服一份，連服3個月左右。對治療更年期出汗有很好的療效。

女性更年期症狀

月經紊亂

是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

陣熱潮紅

是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降，血中鈣水準也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。

心血管及脂代謝障礙

可能會出現冠心病、糖尿病。

神經、精神障礙

有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。

運動系統退化

出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

更年期提前的三大原因

有病不治

更年期的發生與卵巢功能有著密切聯繫，所謂卵巢功能早衰，實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經改變，如月經量減少，間隔時間長等。

很多女性對卵巢功能早衰並不在意，有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

生活壓力過大

更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的症狀，如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。

專家建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。

過度減肥

臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，也易導致更年期提前。

專家建議：女性不宜過度減肥；平時應注意勞逸結合，保證睡眠；在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。（（參考網站：主婦網）

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