睡前玩手機 小心引起這些傷害

睡前玩手機的危害有哪些

1、傷害眼睛

很多人在被窩裡玩手機的時候都會把房間裡的燈關掉，但是你知道嗎？這樣做會加重玩手機對眼睛的傷害。此外，大多數朋友在玩手機的時候會選擇側臥的姿勢，長期用這種姿勢玩手機會導致左右兩隻眼睛的視力偏差，情況嚴重的還會引起頭疼、頭暈等症狀。

2、引起頸椎病

上面我們有提到，人們在睡前玩手機的時候大多會選擇側臥，眾所周知，長期保持一個不良的姿勢對於頸椎會有一定的傷害，這會使得椎動脈處於被壓迫的狀態，日積月累下來就會引起頸椎病，甚至發生慢性勞損。

3、睡眠變差

有一些朋友抱怨，自己總是睡不好，睡不著的時候也只能玩玩手機了，但是你有沒有想過這其實是一種惡性循環。專家表示，失眠的時候最好不好再拿起手機聊天、刷微博了，因為玩手機會減少褪黑素的生成，生物鐘也會因此受到影響。

4、痘痘變多了

皮膚過敏的朋友可能發現了手機上的金屬會對皮膚造成影響，如果你的肌膚比較敏感，那麼在睡前最好不要經常玩手機，這樣做可以避免手機上的物質對皮膚的傷害。另外，手機上的細菌是非常多的，不要再玩過手機之後用手摸臉。

睡前除了玩手機這個常見的壞習慣以外，還有以下這些不良事項會影響到我們的睡眠，下面就跟著小編繼續來瞭解下吧。

睡前這些壞習慣也會影響睡眠

1、喝太多的水

我們常說每天要喝夠足量的水才能保證身體的健康，但是並不提倡大家在睡前大量喝水，因為睡前喝太多的水會引起水腫，還會讓你頻繁起夜，從而影響到睡眠品質。如果睡前之前一定要喝水，那麼建議只喝少量的水，能緩解口渴的感覺即可。

2、做激烈的運動

有人說睡不著的時候做一做運動可以睡得好一點，其實這種說法是錯誤的，專家表示，當人們在劇烈運動之後身體會處於一個興奮的狀態，此時不宜入睡，反而需要等待一段時間之後才能睡著。

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