青少年也會腎虛 腎虛的人要保證足夠睡眠

青少年的腎虛的症狀表現在情緒上的煩躁，焦慮，工作沒熱情，生活沒信心等等，青少年腎虛要及時緩解，處理的方法可採用食物和運動來改善腎虛症狀。

青少年腎虛有什麼症狀

一：在腦力方面，腎虛也會產生影響，主要表現在：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

二：在情緒方面，腎虛同樣有影響，主要有：情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

三：腎虛還能影響人的意志，讓人缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

四：腎虛對泌尿系統也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

腎虛的調理方法

1.避免過度勞累：

每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要症狀，則應以治療某種疾病為主。

2.保存睡眠充足：

在這個資訊時代，手機成為了人們必不可少的生活工具，同時它也扼殺了人們的睡眠時間，許多人在晚上都會玩手機玩到很晚，所以到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎的養護。

3.酒後不要喝濃茶：

男人不但喜歡喝酒，同時也喜歡喝茶，但是要切記的是在喝酒過後，千萬不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。

4.足部要保暖：

每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放鬆、不緊張。

5.保持充足的水分：

女人是水做的，其實每個人都一樣，每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身，以發散風寒或寒濕。

6.食療補腎：

雞蛋、枸杞都是生活中補腎的好食材，其中雞蛋都每個家庭都常備的食物，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載體。而枸杞就是在熬湯的時候經常出現的，同時枸杞也是補腎的好食材，因為枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7.運動調理：

適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為“腰為腎之府”，常練此動作，對腰膝有益。(參考網站：醫網)