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青少年也會腎虛 腎虛的人要保證足夠睡眠

青少年的腎虛的症狀表現在情緒上的煩躁,焦慮,工作沒熱情,生活沒信心等等,青少年腎虛要及時緩解,處理的方法可採用食物和運動來改善腎虛症狀。

青少年腎虛有什麼症狀

一:在腦力方面,腎虛也會產生影響,主要表現在:記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

二:在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳,情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。

三:腎虛還能影響人的意志,讓人缺乏自信,信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。

四:腎虛對泌尿系統也有很大的影響,得了腎虛的人會:尿頻,尿等待,小便清長等症狀。

腎虛的調理方法

1.避免過度勞累:

每一天注意勞逸結合,房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎。應使腰部不受損傷,保暖,或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要症狀,則應以治療某種疾病為主。

2.保存睡眠充足:

在這個資訊時代,手機成為了人們必不可少的生活工具,同時它也扼殺了人們的睡眠時間,許多人在晚上都會玩手機玩到很晚,所以到了晚上時,一定要保持睡眠充足,充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎的養護。

3.酒後不要喝濃茶:

男人不但喜歡喝酒,同時也喜歡喝茶,但是要切記的是在喝酒過後,千萬不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣,其實這非但無效,還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。

4.足部要保暖:

每一天第一件事是進行腳部保暖,這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,可以使人放鬆、不緊張。

5.保持充足的水分:

女人是水做的,其實每個人都一樣,每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足,則可能引起腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐臥濕地,若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身,以發散風寒或寒濕。

6.食療補腎:

雞蛋、枸杞都是生活中補腎的好食材,其中雞蛋都每個家庭都常備的食物,雞蛋是極好的補腎食物之一,是因為雞蛋有人體性功能的營養載體。而枸杞就是在熬湯的時候經常出現的,同時枸杞也是補腎的好食材,因為枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

7.運動調理:

適度運動也對養腎大有裨益,可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力,同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時,可緩緩地左右轉動身體5~6次,然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為“腰為腎之府”,常練此動作,對腰膝有益。(參考網站:醫網)