打呼嚕有什麼方法 3大方法能緩解

打呼嚕很常見，簡單的說是睡眠呼吸暫停綜合征的一種主要表現。打呼嚕一般是發生在夜晚睡著之後，打呼嚕自己雖然不會發現，但會對睡在身旁的人造成影響，還會引發冠心病、高血壓等疾病，還會出現睡眠中反復憋醒、困倦沒力氣、反應變得遲鈍、工作效率降低等原因，還會有心絞痛，心律失常等現象發生，嚴重的話，對健康有很大的威脅。

精神緊張、壓力太大等原因，都會引起夜間打呼嚕的情況。有哪些方法能夠治療打呼嚕呢?先來看下按摩緩解的方法吧。

1、按摩額頭

雙手的食指彎曲之後，用食指的第二個關節從前額印堂的地方，往兩側慢慢按摩，這樣反復按摩大概40次。

2、雙手搓臉

將雙手搓熱之後，然後用手掌在臉部從上到下輕輕的摩擦臉部，這樣連續10次左右。

3、拍打三裡穴

三裡穴的位置是在膝蓋骨外側的10釐米左右的地方，用雙手手掌輕輕拍打，直到有酸脹感為止。

2道偏方也能治療打呼嚕情況

1、花椒水

準備5到10顆花椒，在睡覺之前用開水沖泡，放涼後喝下花椒水，連續服用5天，能有效治療打呼嚕的症狀。

2、龍膽當歸湯

準備10克龍膽草，10克當歸，用水煎好後服用，每天1劑，在睡覺之前服用，連續服用3天。這道藥湯，既能夠補血益氣，還可以緩解打呼嚕的情況。

打呼嚕日常如何保健

打呼嚕多食因為體內火熱或是神疲導致，因此在飲食方面，最好從自身補益和清熱化痰這兩方面進行。很多肉類食物會引起體內火熱的現象，進而導致打呼嚕，所以要少吃肥膩的食物，多吃清淡些的食物。新鮮的蔬菜和水果是最好的選擇了，打呼嚕的人可以多吃些冬瓜、蘿蔔、黃瓜、油菜、鮮藕、菠菜、鳳梨、蘋果、枇杷、梨子等，這些食物有利於清熱化痰，能夠有效緩解打呼嚕的情況。

經常打呼嚕的人，如果有喝酒的習慣，首先要做的就是戒酒。如果沒辦法戒掉的話，那麼至少要保證在睡覺之前4到6小時之內不喝酒。第二件事要做的就是戒煙，經常吸煙對呼吸道的影響很大，會導致打呼嚕的症狀加重。如果打呼嚕的話，在睡覺的時候可以適當的墊高枕頭，或者是用側臥的姿勢睡眠，這樣比較不會引起打呼嚕。

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