女人晚上睡前這樣做讓雙腳更健康 熱門文章排行榜 >>2018-01-25 13:58來源：99健康網

不少女人白天工作很辛苦，到了晚上總是隨便洗下臉，然後倒頭就上床睡了，導致明日早上起來時全身酸痛得難受。小編提醒，女人們在晚上上床睡覺時，不妨先活動下腳趾。堅持這樣做，不僅可以使身體內部的血液加速迴圈，還可以説明女人們減輕累感。讓女人們第二天早上起來後，感到精神百倍喲。

女人晚上睡覺前要先活動腳趾

1、使得女人體內血液能夠加快迴圈

身體其他器官都是依靠心臟這個器官給予血液補給的。但是雙腳全身裡心臟最遠的部位，所以說，雙腳是全身得到血液供給最慢的部位。因此，雙腳總是會出現無法得到供給的現象，進而出現了雙腳冰冷等各種健康問題。

為此，小編提醒，女人們在晚上上床睡覺之前，不妨花一點點時間來活動下腳趾吧。只要簡單地動動腳趾，就能夠讓身體內部的血液流得更加順暢一些喲。

2、減輕女人的累感

女人們工作了一天，想必全身都感到很累。尤其是穿著高跟鞋工作的女人們，要踩著鞋跟那麼高的鞋子走路，上下樓旗，甚至是奔跑，雙腳承受的痛苦，估計相當的多吧。因此雙腳到了晚上的時候，特別需要給它放鬆一下，減輕累感。

這個時候，女人們就可以動動腳趾了。因為腳趾在活動的時候，雙腳的肌肉就會跟著活動，可以達到放鬆的效果。而且雙腳有眾多的經絡，這些經絡和身體其他部位相連。也就是說當雙腳活動的時候，也相當給身體其他部位按摩了。這樣的話，不僅僅是雙腳，女人們身體的其他部位也能得到放鬆。

女人如何放鬆雙腳

1、做伸展運動

上面說到動動腳趾可以幫助身體放鬆，所以說女人們在上床睡覺前一定要動動腳趾，活動下雙腳。建議女人們這樣做：

身體保持放鬆的狀態，之後保持站立的姿勢，兩隻手臂慢慢抬起來，直至和肩膀成為一條線。之後將身體上全部的力往腳部下壓，同時要讓你的腳趾往上翹，之後一個一個腳趾往下放。堅持做三分鐘左右，就能夠有減輕累感的效果了。

2、做按摩

將雙腳洗乾淨之後，可以坐在床上，伸直雙腳，雙手抬起一隻腳，之後再用雙手上下揉搓腳部，再讓腳趾隨便無規律的動動，幫助雙腳放鬆。小編提醒，在揉搓雙腳的時候，可以先在手上塗一些精油，這樣的話，更容易讓腳部放鬆。

或者用手將腳趾慢慢往上提，最好多用點力，以有緊繃感為最佳。這樣的動作每次停留15秒鐘左右，堅持重複15次，就差不多可以了。當你全部做完之後，你會感覺腳部不會那麼酸痛了。這樣做可以訓練腳趾的肌肉，減輕酸痛，對雙腳也有一定的保護作用。

3、學會泡腳

用熱水泡腳可以放鬆雙腳，是女人們都知道的方法，所以女人們不能忘記這個最常見的放鬆腳部的法子喲。建議女人們在晚上上床睡覺之前先打一桶熱水泡腳，再加幾片薑片或者是加幾滴精油，可以幫助腳部的血液更好地流動，進而達到放鬆的目的。

4、學會給腳部去除死皮

雙腳最容易和鞋子摩擦的地方那就是腳跟了，因此這個地方也是最可能積累死皮的，時間長了就會變得很粗糙，而且皮會特別的厚。

建議女人們要及時給腳跟去除死皮，比如說雙腳可以先用熱水泡一下，這樣做是為了讓雙腳的皮膚放鬆，讓其變得柔軟一些。之後可以用手揉搓腳跟，或者是用磨皮石摩擦，這樣做可以可以幫助去除腳跟的死皮，讓腳跟變回細嫩的樣子。

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