春天是孩子長高的最佳時節

春天怎麼做可以讓孩子長高

有一句話是這樣說的“蹦蹦跳跳的孩子長得高”，專家表示，這句話是有一定道理的，因為決定身高的重要部位位於膝關節以及踝關節，經常鍛煉到這些關節的縱向運動都有利於孩子身高的生長，那麼為何說春季是孩子長高的最佳時節呢？

專家認為，春季萬物生髮，非常適合人們外出鍛煉，呼吸新鮮的空氣，這對於處在發育期、生長期的小孩來說也是很有益的。

建議孩子們在春季每天堅持1-2個小時的戶外運動，最好選擇有陽光的時候外出，這樣做能起到促進維生素D的合成，讓身體更好的吸收鈣物質，骨骼也可以更健康的生長。小孩若是要長高，可以在春天打打籃球、羽毛球，女孩子喜愛的跳繩、兔子跳等運動也可以拉拉筋骨。

春季睡好覺也能長高

除了上面提到的運動以外，小孩們在春天也要睡個好覺，這是因為促進身高的生長激素主要是在夜間分泌的，小孩如果可以在晚上10-11點前入睡，那麼淩晨一點的時候就會處於深度睡眠時期，這個期間也是生長激素分泌的高峰。

另外，雖然建議小孩多睡一些時候，但是孩子們一天也不能睡太多，加上午覺建議一天睡夠9小時就可以了，晚上不宜超過11點入睡，早晨也別讓小孩一直賴床。

多吃這些食物也能長高

牛奶

很多家長都會在早晨或者睡前讓孩子們喝一杯牛奶，牛奶確實含有利於骨骼生長的物質，想讓孩子變得更高，那麼堅持喝牛奶是有效果的。不過有些小朋友不喜歡牛奶裡的奶腥味，那麼可以改成喝優酪乳或者吃其他乳製品，但是效果會相對差一些。

菠菜

有不少小孩都不愛吃蔬菜，但其實蔬菜裡也含有讓孩子變得更高的有效物質，特別是菠菜。專家表示，菠菜裡的鐵跟鈣對於小孩的生長發育很有夠幫助，建議家長們把菠菜做成輔食讓小孩食用。

橘子

橘子也可以讓孩子變得更高嗎？事實上，橘子裡含有大量的維生素，維生素是促進鈣吸收的重要物質，除了橘子以外，孩子們也可以多吃獼猴桃、鳳梨、草莓等含有大量維生素的水果。

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