男生什麼時候長高最快 男生怎麼才能長高

在一般情況下，女生要比男生長得更快一些，男生長高的年齡要比女生長高的年齡大。有很多父母都對男生長高的問題非常擔心，擔心自己家中的男生一直都不長高，想要知道男生什麼時候長高最快呢?

男生什麼時候長高最快?

一般來說，只要孩子的成長板還處於開放狀態，孩子就一直處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。

但3——14歲是孩子長高的最佳時期，家長必須好好把握這個時期，如果錯過了這個時期，孩子身高就會長的很慢，把握不好的還會造成孩子終生矮小。詳細來說，男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期，這個時候是增高的最佳時期。

孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙，但不會再分泌成長促進因數，所以不會繼續長高。(成長促進因數會刺激成長板，不斷增生軟骨，孩子身高就會不斷增長。)因此在孩子成長板處於開放時期進行科學的管理和調節，顯得尤為重要。

男生如何長高

1、飲食營養均衡。蛋類，乳製品，菠菜，水果，魚類等富含蛋白質，氨基酸，礦物質等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，可以幫助長高。

2、合理運動。運動是刺激生長激素的分泌的一種良好方式，籃球，跳躍，跑步等運動都是幫助長高的良好運動方式。

3、充足睡眠。養成良好習慣，青春期是叛逆期，此時好像有用不完的精力，為了我們可以長高一點，建議不要在青春期養成晚睡，吸煙喝酒等壞習慣，這些壞習慣會影響機體正常的生理代謝，影響長高，而保證充足的睡眠可以以促進垂體分泌生長激素，可達到增高的效果。

做什麼運動有助於長高：

①仰臥伸展運動

仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。

②挺身跳運動

運動次數視年齡大小做6—20次。

③划船運動

站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。

④無繩跳繩運動

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。

⑤俯臥收蹬腿運動

雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿;上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬;動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。(參考網站：醫網)