產後如何快速恢復身材 這些要注意 熱門文章排行榜 >>2018-01-26 13:33來源：99健康網

生完娃的女人，往往都會把全部的身心都給寶寶了，不光要忙著恢復自己的身體，而且每天大把的時間都用來照顧小寶寶，一會拉了，一會尿了，一會餓了，要餵奶了，總之每天都感覺時間不夠用，事情非常多，一天下來，寶媽累的只想在床上躺一躺，哪還有時間捯飭自己呢？看著自己肚子上的一圈圈的肥肉，看著衣櫃裡生娃前的衣服，怎麼塞也塞不下去，只能穿懷孕時的衣服，看著鏡子裡膀大腰圓的自己，不相信只是生了一個娃，怎麼就從少女變成大媽了呢？

不能再這樣下去了，為了穿上衣櫃裡漂亮的衣服，為了美美的出個門，為了老公把自己帶出去見朋友，趕緊減肥吧，可是說到減肥，很多寶媽都是苦哈哈的表情，因為說說容易，做到非常難，很多人都是堅持不了一段時間就放棄了，下面我們就來說說生娃後有什麼減肥的方法。

吃的要注意

很多妹子以為生完娃後就可以敞開肚皮吃吃吃了，啥好吃吃啥，如果你這麼做，那麼你會在減肥這道路上再也回不來了，想瘦首先得控制吃的，外面那些熱量高的速食品就不能再吃了，而且肥肉也不能碰，如果想吃肉的話，那不妨吃點雞肉或是魚肉，吃的口味不要太重，水果和一些新鮮的蔬菜可以多吃點，吃的時候注意要搭配好，同時不要吃的太撐，定時定量的吃，而且吃飯的速度不要太快。

產後做這些運動讓你快瘦

產後深呼吸運動

平躺在床上，兩手緊貼著大腿，然後慢慢的呼出一口氣，兩手在身體兩側平放，用力吸氣，然後一面吸氣一面把手臂抬起來，與肩膀在同一直線，兩個手繼續往上抬，到頭頂，接著一面吐氣，一面把手放在臉上方，最後兩手慢慢向下滑，同時吐氣，吐完氣之後，雙手放開回到原來的姿勢，這個動作反復做五次。

胸部運動

身體平躺，手平放在兩側，將兩手向前舉起來，兩個手臂向左右伸真平放，然後舉起來，再將雙臂放在身後伸直平放，再回到前胸後回原位，這個動作重複5-10次。

向前彎曲運動

平躺在床上，兩腿彎曲，兩個腳分開一點點，兩手放在大腿上，呼氣，抬起頭及肩膀，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到膝蓋，如果你的雙手一開始不能碰到膝蓋，也不要緊，繼續做下去，做完吸氣並放鬆。

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