6個手指操幫你緩解關節炎

6個手指操幫你緩解關節炎

第1節：握拳

雙手及手指完全展開，再緩慢握成拳頭，大拇指翹起，不要太過用力。然後慢慢將手指展開，恢復到最初位置。雙手各重複10遍。

第2節：彎曲指關節

手指伸直，然後彎曲指關節，力度以感到舒適為宜，然後伸展指頭到筆直位置。

第3節：彎曲大拇指

先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指穩定，然後將大拇指上半部分儘量彎曲，有拉伸感為宜。拇指指尖回位。動作重複10次，換另一隻手做相同動作。

第4節：上提手指

將手掌放在桌面上，所有手指散開。然後慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起後保持10秒，再緩慢放下。

第5節：O型手勢

伸出左手，手指伸直，再將所有手指向內卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”狀。保持10秒後，再慢慢將手指伸直。換右手，重複相同動作。該練習每天可重複多次。

第6節：玩泥巴

玩泥巴（或者橡皮泥）可有效緩解關節炎疼痛症狀。可以隨心所欲地將泥巴捏成各種形狀，在這一過程中，手指活動範圍不知不覺中增加，力量也會增強，但是卻絲毫感覺不出這是在鍛煉手指關節。

關節炎的不同症狀

1、風濕性關節炎為風濕熱的表現之一，多見於成年人，常發生於膝、肩、肘、腕等大關節，發病多在上呼吸道感染之後，出現遊走性關節痛、腫及發熱和其它風濕熱的表現。

2、類風濕性關節炎多見於青壯年，起病緩慢，常發生於手足小關節及骶髂部，並逐漸累及全身關節。初始患病關節亦表現出紅、腫、痛及活動不便等，久則關節畸形或強直。

3、外傷性關節炎多因外傷或持續慢性勞損引起關節軟骨發生退行性變或形成骨刺，表現為患病關節腫、痛及運動障礙，易發生在持重關節、如肩、膝、踝等關節，運動員及青壯年中多見。

4、骨性關節炎是一種常見的關節病變，骨關節炎的名稱極多，如肥大性骨關節炎、退行性關節炎、變性性關節炎、增生性骨關節炎或骨關節病，均指一種病，國內統一使用骨關節炎。其患病率隨著年齡而增加，女性比男性多發。

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