女性如何排毒養顏 這些食譜吃出好氣色 熱門文章排行榜 >>2018-01-26 09:42來源：99健康網

女人要想長久的保持美麗，就要時不時的給身體排排毒，女性排毒的方法有很多，下面小編介紹幾款排毒的食譜，趕緊吃起來吧。

黑芝麻紅小豆粥

做法：黑芝麻炒熟，待用；紅小豆、大米洗淨，加適量水和白糖煮成粥；將粥盛入容器內，撒上熟芝麻即成。粥富含水分，容易消化，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富，還有豐富的抗氧化物質；紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補的作用。注意：用高壓鍋煮豆粥速度較快，而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之後再煮，口感更好。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。做法：冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

食鹽蜂蜜排毒法

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實食鹽的排毒功效亦很獨到。如果是油性肌膚者，可試著將1小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各1次，可去除皮膚多餘油脂並清除皮膚毒素。

七彩豆腐煲

做法：豆腐、胡蘿蔔切丁，待用；用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿蔔丁焯一下；鍋內放底油，下入薑片炒香，加適量高湯，放入焯過的蔬菜，小火煨3分鐘，調味後勾芡，最後淋少許香油，即成。豆類中的蛋白質具有較高營養價值，多攝入有利於保持心情平和，還能預防夜間抽筋。注意：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時，最好不使用辣味調味品。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。吃法：當早餐或者晚餐飲用。

睡前排毒的六個動作

如今人們普遍都缺乏運動，加上經常大吃大喝，導致很多人身體殘留毒素。這雖然不是什麼病，但是其帶來的健康隱患和對人們工作生活的影響卻不容忽視。其實有些小動作就可以幫到你的。以下教你睡前做幾個小動作，幫助身體排出毒素。

睡前推腹

推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡的垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖，改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，可以達到降脂減肥排毒的效果。

捶小腿

輕捶小腿運動，首先蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。

伸懶腰

女人在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有益處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內迴圈順暢，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對體型的健美和瘦身都有益。

按摩淋巴

女性如果淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，對身體大有益處。

擴胸肩伸展

自然站著，雙手十個手指交叉握住於身後，深吸一口氣，肩膀手臂往後用力，挺胸往前用力，保持深長的呼吸。讓更多的氧氣進入身體，心境自然更開闊。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。

睡前梳頭

睡前梳頭能夠適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。

排毒對身體有什麼好處

（1）美白淡斑：

長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤積毒素可抑制色素沉著，淡化色斑、晦暗，使皮膚白皙。

（2）減肥瘦身：

頑固性肥胖、常減常反彈，常減不見效，皆源於體內毒素，想纖體瘦身，排毒是關鍵中的關鍵。

（3）抗衰駐顏：

及時排出毒素，提高免疫力，預防各種慢性炎症及慢性疾病，延緩衰老，留住青春。

（4）改善睡眠：

毒素侵蝕會加重身體負擔，破壞睡眠品質。排毒可以減輕負荷，穩定情緒、改善睡眠。

（5）預防癌症：

誘發結腸癌、肝癌等癌症的罪魁禍首是體內毒素，全面清除毒素，使排毒通暢，從而有效預防各種癌症。

（6）持久治痘：

消化系統毒素淤積即會在皮膚上形成痤瘡，全面清除宿便和毒素，恢復皮膚正常代謝，才可以持久治痘。

（7）緩解疲勞：

有萬病之源之稱的酸性體質就是由體內毒素造成，排毒體飲能全面改善酸性體質，緩解乏力、疲勞，預防亞健康。（參考網站：家庭醫生線上）

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