孕期爬樓梯好嗎 這些事項要注意 熱門文章排行榜 >>2018-01-26 13:55來源：99健康網

懷孕了在高興之餘，孕期的一切都得小心再小心，孕期有很多的不適，為了讓肚子裡的小傢伙順利出生，很多孕媽都是忍著再忍著，那些酷愛運動的妹子在有喜之後也不敢去運動了，只是在有空的時候爬爬樓梯什麼的，相信很多孕媽都有爬樓梯的經歷，那麼懷孕後爬樓梯好嗎？孕婦爬樓梯又該注意什麼呢？

孕媽爬樓梯有好處

這項運動如果你是生娃之前經常做，它不但可以讓你的骨盆更健康，肚子裡的小傢伙也更強壯，如果你想順產的話，多做這項運動還能讓骨盆張開的速度更快，胎兒在肚子裡下降的也快，讓你生產更順利。

另外爬樓梯還能鍛煉一下孕婦本身的身體，大腿和臀部都能鍛煉到，讓孕婦的體力增強，這樣生的時候更順利，生娃後也能更快恢復身體。

爬樓梯也有不好的地方

容易摔跤

挺著個大肚子做這項運動也有一定的危險必一，如果一個不小心的話，腳踏空了，就可能會摔跤，有的甚至會從樓梯上跌落下來，這個後果可是非常嚴重的，無論是哪個人都不想承受。

關節容易受傷

爬樓梯的時候，用的最多的地方就是膝蓋，要一直彎曲，孕媽們本身體重也不輕，如果過多的上下樓梯，會讓膝蓋壓力山大，時間長了，關節也有一定的損害，可能會患上關節炎也說不定。

導致腹壓高

懷孕了因為肚子比較突出，在爬樓的時候身體要向前，不管是哪種動作都會給孕媽的腰和肚子增加一部分壓力，對懷孕的人來說都是不好的，容易有一些不好的情況出現。

孕媽爬樓梯要注意什麼

1、爬樓的時候要注意一下重心，儘量是往上爬而不是往下走，以免讓膝關節負擔更重。

2、孕媽爬樓也是注意一下量，不要爬的太高，四層高的樓就足夠了。

3、爬樓的時候不要提東西，如果提重物爬樓的話會出現一些不好的情況比如早產等。

4、孕媽們在爬樓的時候最好不要急著走，要扶著兩邊的扶手，慢慢上樓，這樣可以什麼意外的情況發生。

5、爬樓的時候眼睛要注意看地面，看上地上是不是有水，如果有水的話一定要小心的避開，免得滑倒，還要注意上下樓梯的人，人多的時候要讓一讓，免得撞到肚子就不好了。

小貼士：由上面的內容可知孕媽爬樓還是有一定的危害的，所以可以話還是少走樓梯吧，如果一定要爬的話，建議扶好兩邊的扶手，避免摔倒。

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