冬季男人“冷”養活得久 女人“熱”養更長壽

本文指導專家

浙江省台州醫院中醫康復醫學科 主任醫師 馬利中

解放軍總醫院第一附屬醫院 中醫科 主任醫師 錢麗旗

對於溫度的感知，男女一向不同。男人怕熱，女人怕冷。

因為男人肌肉多，脂肪少，能散發出大量的熱能。而女人皮膚裡的“感測器”很快就把“冷”的資訊傳遞到大腦①。

冬季養生，男人『冷』一些，女人『熱』一些更好。

男人要『冷』養

01

洗澡水溫要冷些

冬季很多人喜歡泡溫泉、蒸桑拿，而對於男性，尤其是準備要孩子的男性來說，都應該避免。

因為男性陰囊對溫度非常敏感，一旦溫度超過37℃，就會影響到精子的成熟和雄性激素的分泌。發一次高燒、蒸一次桑拿，就可能影響精子品質2個月以上②。

因此，男性洗澡水溫建議冷一些，可以根據個人體質，循序漸進降水溫。

02

褲襠溫度要冷些

陰囊溫度升高主要是久坐和穿緊身褲，所以應避免長時間久坐，少穿厚牛仔褲和緊身褲，讓陰囊在寬鬆舒適的環境下，以保護精子活力。

03

飲食熱量要冷些

很多男性30多歲就出現了啤酒肚，這和運動少、工作忙、飲食高熱等有關。所謂“減肥三分靠運動，七分靠管嘴”，男性飲食一定要注意“冷”下來，也就是低熱量飲食。

每天吃肉應控制在二三兩，一定要搭配蔬菜。因為吃太多肉類，會增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

04

心態心胸要冷些

這裡的“冷”指的是冷靜。中醫認為，過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，所以，養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，不急躁，處事不驚，多些冷靜思考，還有助於維持血壓和心率的平穩。

女人要『熱』養

保暖對於女性非常重要，女人熱養生最重要的是抓住五部位：胃、腰腹、腳、心。

01

胃要暖點身體好

所謂暖胃，就是要多吃熱性食物，少吃寒性食物。

可多吃山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等，做菜時可放些生薑等，以達到驅寒目的。

02

腰腹暖點生殖好

女性更應該注重腰腹部的保護，因為腹部後面就是盆腔。盆腔的血管很多，管壁很細，原本血液到這裡減速，如果再受涼，盆腔瘀血就可能形成。血液運行不暢，盆腔中的器官因為供血不足而影響到了功能。③

冬季最好不要穿低腰褲、短款上衣，否則加重腹部寒氣。

03

腳要暖點睡眠好

腳是女人的“第二心臟，不過，很多女性冬季都會出現手腳冰涼的情況。

除了要穿的暖和保證溫度外，也可以每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。④

04

心情暖點容顏好

除了身體，還要注意暖心。都說愛笑的女人最美，女人的情緒，心理狀態對身體的影響是全方面的，不良情緒很容易影響體內激素的正常分泌，導致內分泌失調，誘發各種疾病。