保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招

現在很多年輕人都多多少少會有頸椎方面的問題，比如你長時間低頭玩手機，或者前一天晚上睡姿不對，或者長時間坐在電腦前辦公，這些都會導致頸椎出現問題。經常做頸椎操雖然能有效預防頸椎病的發生，但是對於長期埋頭苦幹的人或對自己健康不以為然的人來說，能夠自覺做頸椎操，也是不太可能的事情。

頸椎很重要，用心呵護也很重要。男人怎麼讓自己遠離頸椎病?

1、保持好的姿勢

上班族是頸椎病的高危人群，因為長時間的久坐，而且固定一個姿勢，不知不覺間就會讓自己的頸椎受到的壓力過大，可能出現變形、彎曲等狀況。保持正確的姿勢，可以讓自己坐的舒服，又可以放鬆肩部，還能避免視力加重，也可以防止駝背，保持男人的瀟灑形象，讓你看起來不那麼含胸駝背的，給人“猥瑣”的感覺。

2、定時活動自己的脖子

坐著一段時間之後，要學會適當放鬆，此時你可以站起來活動活動自己的脖子，左右“搖晃”自己的腦袋，或者站在窗邊眺望遠方，抬頭望遠。此時再來個眼保健操就完美了，因為此時不僅感覺腰酸背痛，眼睛更是會感覺疲勞，比較長時間的盯著同一個東西看的太久。

3、要有好的睡眠習慣

睡覺時候的枕頭不要過高，選擇合適的高度，而且選擇比較舒適的枕頭，枕頭中間最好有凹陷，保持自己的頸椎充分受到枕頭的保護，並在一定程度保持小小的往後仰。睡覺的時候也不要駝著背，或者蜷縮著身體。習慣側著睡的人，應該讓枕頭跟肩部保持同一高度，不讓自己的頸椎懸空。

4、活動時儘量避免頸椎受到傷害

外出活動或者參加一些大幅度的運動活動時，要注意保護好自己的脖子，要儘量避免扛抬重物，也要儘量避免緊急刹車，減少慣性對身體的傷害。想要躺著玩手機或者躺著看書的人，要枕上舒適的U形枕，保護自己的頸部，但是最好不要躺著玩手機或者看書。

5、多做一些身體的保健操

做一些保健操對身體並沒有壞處，要是平時沒有時間，你可以選擇在健身鍛煉的時候做一些保健操，活動活動頸椎，現在很多保健操對治療頸椎病有很好的效果。要是你不知道做保健操，可以上網找一些資料，或者諮詢一些專業人士，他們都會給你一定的説明。

保護頸椎的健康很重要，很多頸椎病都是你平常不注意的情況下引起的。所以，男性朋友們在平常生活中要注意保護自己的頸部哦!