用腦過度當心脫髮 常吃堅果可以保護頭皮

脫髮是正常的現象，但是不正常的就是掉發過多。有的男性一到中年，就會出現很明顯的脫髮現象，比如發跡線退後，甚至掉發等情況，禿頂對男人來說是一個沉重的打擊。

男人脫髮的原因

原因1：慢性疾病

有些疾病會引起大量的掉發，如頭癬、濕疹、貧血等。

原因2：營養失調

人是需要營養物質才能正常的生長的，頭髮也是一樣，一旦我們飲食不均衡，頭髮就會“反抗”性地脫落。

原因3：用腦過度

相對於女性來說，男人更適合從事於腦力活動，而一旦用腦過度，我們的頭部血液就會相對減少，長期下去，毛髮就會營養不良，導致掉發。

原因4：內分泌紊亂

人無時無刻都在生長和發育，頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起掉發。

遠離禿頂多吃6類食物

如果你是男人，也是脫髮一族，那想要遠離禿頂，要多吃以下6類食物。

1、多吃低脂乳製品

脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

2、堅果

嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞代謝，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

6、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。(參考網站：家庭醫生線上)